李在峰太极八段锦完整版
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发布时间：2023-11-30 11:50
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时间：2024-11-06 19:34
李在峰太极八段锦完整版内容如下：
第一式：双手托天利三焦
自然站立，两足平开，与肩同宽。两臂自然下垂，脚尖向前，两眼平视前方。两掌从左右两侧上托，掌心向上，指尖相对。然后两臂向上托起，直到手掌与肩平为止。然后两掌分开，向两侧平举，与肩平。接着两手交叉相握，右手在上，左手在下，放在胸前。最后两手分开，放于体侧即可。
第二式：左右开弓似射雕
自然站立，左脚向前迈出一步，脚尖向前。两掌交叉相握，放在胸前。然后两掌向前推出，两臂伸直，掌心向前。接着右脚向右跨一步，左脚跟进，两腿屈膝下蹲成马步。同时两掌屈指握拳，再向右上方推出，拳眼向前。然后左手向左下方拉弓，右手向右下方推出，拳眼相对。最后将两拳收回胸前，再向左右两侧分开平举。
第三式：调理脾胃须单举
自然站立，两足平开与肩同宽。右手掌心向上，指尖向前，从右侧上托。左臂伸直，掌心向下，指尖向前。然后右臂向上托起，左手向下按掌。右臂继续上托，左手继续下按。接着右臂屈肘向内旋转180度，右掌翻转掌心向上，指尖向左。同时左臂屈肘向内旋转90度，左掌翻转掌心向上指尖向右。最后双手收回胸前放好即可。
第四式：五劳七伤往后瞧
自然站立，两足平开与肩同宽。两手背放于腰后，手心向后指尖向上。然后两手向左右两侧分开平举至肩平再屈肘收回腰后即可。
八段锦的学习技巧：
1、身法要正确。太极拳的身法要求做到立身中正，不偏不倚。在行拳过程中，身体要随着招式的变化而灵活转动，始终保持身体的平衡和稳定。
2、要注意呼吸的配合。太极拳的呼吸要求深、长、细、匀，与动作的变化密切配合。一般来说，吸气时身体要放松，呼气时发力。通过呼吸的配合，可以更好地发挥太极拳的技击效果。
3、要掌握好招式的变化。太极拳的招式变化多端，要求做到随机应变，因敌变化而变化。在练习时，要注重招式的连贯性和衔接性，做到招招相连，势势相承。
4、要注重意念的引导。太极拳是一门意念和身体动作相结合的武术，意念的引导对于招式的变化和劲力的运用都至关重要。在练习时，要注重意念的集中和引导，做到心静意专，以意领气，以气运身。
5、李在峰太极拳的基本技巧包括身法、呼吸、招式和意念等方面。要想练好太极拳，需要在这些方面下功夫，不断琢磨和实践。通过持之以恒的练习，逐渐掌握太极拳的精髓和要领，达到身心合一、内外兼修的境界。
