怎样减屁股上的肉
发布网友
发布时间：2022-04-20 12:09
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热心网友
时间：2023-02-07 03:36
方法1：滚动臀部
1、身仰卧，双膝抬至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2、吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
方法2：压缩臀部
1、跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿。
2.吸气，保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。
方法3：向后举腿
1、俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2、足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时髋部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
除了上述的几个瘦*的运动外，想减*上的肉还有一种更简单的瘦*的方法，那就是每日吃上一颗塑纤果，它小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢。而且减肥瘦*的同时会形成脂肪隔离层，让你瘦下来的*不会反弹呢。
热心网友
时间：2023-02-07 05:11
步行，坚持饭后步行，尤其是晚上不要立即休息。
瑜珈，这个不用说吧，很多人都知道。
喝水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
玛诺雅：让你觉得最轻松的办法，瘦臀会变得更容易的。
热心网友
时间：2023-02-07 07:02
热心网友
时间：2023-02-07 09:10
