煮花生米都放哪些调料

发布网友 发布时间：2022-04-20 12:17

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-07-13 04:48

需要准备材料：花生 400克、盐 15克、花椒 15克、大料 2个、香叶 10克、桂皮 2克、小茴香籽 10克、辣椒 3个、八角 2个。

一、首先将花生使用水洗干净，然后浸泡10分钟，方便等会开口。

二、第二步等待10分钟后，将泡好的花生捏开一个小口，放旁边备用。

三、第三部在准备好的锅里放入盐，与花生搅拌均匀，放旁边腌制10分钟左右。

四、腌制好后把准备好的花椒、大料、香叶、桂皮、小茴香籽、辣椒、八角统统放入电饭煲中，水加入适量的水，准备开始煮。

五、电饭煲插上电源，按煮饭按扭，煮十五分钟，如下图所示。

六、十五分钟后即可出锅，这样煮花生就已经做好了。

扩展资料：

吃煮花生的五大好处：

1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”

2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3、稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

4、保持心脏健康

《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

5、减少结肠癌风险

研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

参考资料来源：人民网-为什么水煮花生最营养？盘点吃花生五大好处

热心网友 时间：2023-07-13 04:48

准备用料：花生米500g、八角适量、盐适量、香叶适量、桂皮适量。

1、花生米提前泡制2小时以上。

2、准备好八角 桂皮 香叶。

3、花生米放入锅内，加入清水（以没过花生米为度）.

4、将加入香叶、大料、桂皮。

5、加入盐。

6、大火煮开转小火，煮至30分钟。

7、熄火焖一会，直到放凉。

8、成品图。

热心网友 时间：2023-07-13 04:49

热心网友 时间：2023-07-13 04:49

热心网友 时间：2023-07-13 04:50