海参怎么做好吃又有营养？
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发布时间：2022-04-20 12:30
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时间：2022-07-12 01:34
每天早餐进食一根，蘸料根据个人喜好可选择味极鲜、蜂蜜、高汤等。成年和老年人每天早上空腹一根海参，小孩每天小半根即可，可提高免疫力，老人小孩不易得病，男性身体强壮，女性可延缓衰老。
家常海参粥
健康功效：补肾、止血、润燥
食材用料：海参一只、葱一段、盐、姜两片、枸杞几粒、金米、白米
（1） 海参洗净，开水加姜片煮五分钟，捞出控干。
（2） 汤锅加水，将米洗净下入水中，大火烧开，小火慢熬30分钟至熟。
（3） 海参切片或粒，加入粥中，继续熬煮5分钟至稠状。
（4） 葱切碎，与枸杞一起加入粥中，加入适量盐，煮开即可食用。
海参蒸蛋羹
健康功效：补肾、止血、润燥、富含蛋白质
食材用料：海参2只、鸡蛋4个、牛奶一包、葱一段、生抽、香油
（1） 将鸡蛋充分打散，倒入牛奶，混合均匀。
（2） 将蛋液过筛到容器中。
（3） 盖保鲜膜，放入蒸锅大火蒸开，转小火蒸10分钟后继续焖5分钟。
（4） 海参焯3分钟，捞出切段，葱切末。
（5） 蒸熟的蛋羹淋上生抽、香油，撒上海参、葱花即可。
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时间：2022-07-12 01:35
料：泡发好的海参、小米、葱姜、调味品。
1、锅中放水，水开后放入内洗好的小容米， 大火煮开后转中小火煮到稍微粘稠。
2、放入海参，放入盐和姜丝，再煮5分钟， 最后放胡椒粉和葱花调味。
2：蜂蜜海参：
做法：做法：每天早上将海参蒸熟，搭配适量蜂蜜蘸着吃。
海参蘸蜂蜜一起吃是一种比较流行的吃法了，这种吃法能够最大程度的保留海参的营养价值不流失，容易操作，海参和蜂蜜同食，还有美容养颜的功效这种吃法最有利于时间不充裕的人
3：海参蒸蛋：
做法：将海参和少量木耳一同切碎，放入已经搅拌好的鸡蛋中蒸蛋羹，可以依据个人口味加入少许蜂蜜，海参鸡蛋羹的滋阴养血效果非常好，女性食用相当不错哦。
这个之前在朋友圈里也分享过，即营养又简单美味
4：海参粥
海参粥作为营养早餐非常适合，在做海参粥之前，我们要先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，可以根据个人口味加入少量的盐和糖调味，再加入少许的姜丝，接着熬5分钟之后就可以出锅啦。这种做法即保留了海参的营养，加入姜丝更有暖胃的作用，海参柔软容易消化吸收， 也不会伤胃。
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时间：2022-07-12 01:35
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时间：2022-07-12 01:36
一、鸡蛋
很多专家都说吃海参不如吃鸡蛋，但既然海参和鸡蛋都有营养，为什么不一起吃呢，这样还能获得更多，更丰富的蛋白质，同时还能补充海参和鸡蛋中不同的营养物质。而且，海参和鸡蛋的做法也很简单，一碗海参鸡蛋羹或者海参蛋花汤，既营养又爽滑。
二、小米
小米养胃是不少人都知道的事，早晨一碗小米粥往往是很多人的标配。如果小米粥里再加上点海参，营养就更丰富了，既滋补又养胃，能够很好地满足人一天对能量的需求，而且做法也很简单，就在熬好的小米粥里加点切碎的海参丁就可以了。
三、蜂蜜
有的人可能会觉得单独吃海参有腥味不好吃，然后经常吃海参的人就会推荐海参蘸蜂蜜一起吃。这种吃法既能调味，又能较大程度的保留海参的营养不流失，也容易操作，而且蜂蜜还有清热润燥、止痛解毒、美容养颜的作用，非常适合女性群体食用。
四、鸡汤
熬汤也是海参常见的吃法之一，相比于清水熬汤，用鸡汤来配海参更合适。鸡汤具有养肝益气、滋阴补血的作用，和海参的营养刚好相辅相成，常年坚持喝海参鸡汤的话，有强身健体的功效，也非常适合身体虚弱的人食用。
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时间：2022-07-12 01:37
