从哪些方向入手才能高效练出腹肌?

发布网友发布时间：2022-04-30 16:38

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 16:14

想要高效的练出腹肌，一定要有氧运动和力量训练相结合的方式，有氧运动可以选择游泳跑步，这样可以更好的燃烧掉脂肪，而力量训练主要以卷腹运动或者是仰卧起坐。只有这样的话才可以更好的锻炼出我们的腹肌，另外也一定要控制好饮食，综合几个方面就可以了。

热心网友时间：2022-06-27 16:15

首先第1个方向就是应该从腹部的这种爆发力的训练开始练起，爆发力练出来之后，腹部的肌肉才能更加有力量感，第2种方向就是应该进行腹部的这种拉伸的训练，可以让腰部很紧实有弹性，高效的练习，让你的腹部很优雅。

热心网友时间：2022-06-27 16:15

首先第一方面应该是腹部的拉伸动作，拉伸的时候一定要达到自己无法承受的这种状态才能有效果，第二方面应该是腹部的这种爆发力的训练激活肌肉，这样才能练出美丽的腹肌。

热心网友时间：2022-06-27 16:16

饮食方向，运动方向，塑形方向，饮食上以清淡为主，运动上以锻炼腹部核心为主，塑形上以加强腹部线条为主。

热心网友时间：2022-06-27 16:16

平板支撑、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧两头起、俄罗斯转体、仰卧空中脚踏车等。