大家早上都吃什么啊?

发布网友 发布时间：2022-04-30 16:34

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热心网友 时间：2022-06-27 14:37

鸡蛋.牛奶.营养搭配
早饭最好吃一些淀粉类的食品，像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解，能够很快提供营养供一上午的消耗。而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢，不能很快转换成葡萄糖供人体需要。我们知道蛋白质大部分消化分解后都成了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，当血液中葡萄糖含量较少时再将氨基酸转变成葡萄糖，这样就造成了营养物质的浪费。所以早餐还是以淀粉类食物为主，蔬菜肉类少吃为好。再说早上吃太多油腻的肉食，会对胃造成很大负担
还有早上除了苹果是能空腹吃的外，其它水果一律不能空腹吃，否则容易生胆结石！！！

热心网友 时间：2022-06-27 14:38

刷完牙后，喝半杯水，做一些伸展动作，
再把那半杯水喝掉，不要喝太快啊，慢慢的喝。。
吃一个苹果，等几分钟，喝一口水，
吃一个鸡蛋，通常我不怎么吃蛋黄，因为脂肪比较高呵呵，
再喝一口水，开始喝牛奶，同时吃我自己泡的燕麦，很有营养哦
因为早上起来人体很需要水和热量，
一个苹果的热量不高，而且刚好补充体力，
早上的吸收比较好，所以蛋白质的摄取是不可少的，
尽可能多的吃蛋白质丰富的食物，鸡蛋和牛奶都很不错，
燕麦是粗粮，有丰富的维生素B族，
特别是维B1、B2、B6的适量摄取对人体都有好处
你好像是男生哦。。可能不喜欢吃燕麦吧，
可以换成馒头哦，荞麦的营养高一点。。
如果觉得我的答案好的话，就设为满意答案吧，谢谢咯！

热心网友 时间：2022-06-27 14:38

科学早餐五项注意

●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。

●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。

●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。

·营养早餐食谱

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·早餐四大吃法

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热心网友 时间：2022-06-27 14:39

头一天晚饭就要为第二天的早饭打算，例如：晚饭多做一些米饭，睡觉前把米饭做成蛋炒饭，第二天早上微波炉热着吃；或者多下一些面条，凉凉后，晚上炒出来，第二天还是微波炉的干活，粥也是饼也是，我的早餐就这样，很丰富。

热心网友 时间：2022-06-27 14:39

早上起床，应该喝一杯冷水，起到排毒的功效；切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃...
最好还是牛奶,面包,粥,麦片