每天跳绳30分钟能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-30 16:46

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 20:09

不用担心,跳绳绝对可以让你瘦下来~在韩国就专门介绍过一位肥胖者通过跳绳在半年时间惊人的效果.
相信你不是那种特别胖的女孩~~所以只要坚持,就一定可以瘦下来~~
顺便再教你一个既省钱又快速并且是我自身见效的方法:芭蕾基本功(我也从来没学过芭蕾哦,一学就会)
1.双脚呈外八字(180度为最佳状态),双腿并拢,手扶坐椅做起蹲动作,下蹲时腹部吸气,反复做一分钟.
2.上一动做完成后,姿势不变,下蹲在一半位置时,做起跳动作,起跳时双脚用力,双腿并直,反复一分钟.
每次两分钟,可根据个人时间安排每天多次,实在没时间一天一次也可以,一个月保证见效.
我现在在韩国,刚刚生完孩子,我就是用这个方法减掉腿部赘肉的,你也试试吧~~~

热心网友时间：2022-06-27 20:09

单靠跳绳减肥可能不容易减，如果跳完不按摩小腿。还可能会小腿变得很壮。最好配合其它减肥方法一起，可能哗处糕肺蕹镀革僧宫吉效果会好些。
记住，运动完，一定要按摩小腿，放松肌肉，要不然小腿会变壮。
晚上快走30分钟，对减肥很有效果。还有竖腿，可以减大腿。

热心网友时间：2022-06-27 20:10

无论何种运动减肥方法,都是贵在坚持.如果你平时不运动,坚持跳绳一段时间肯定会瘦的.吃清淡点,多喝水，多吃水果.
祝你减肥成功!!

热心网友时间：2022-06-27 20:10

晚饭后...
不要做激烈的运动...影响睡眠,对身体不好..
跳绳最好是早上吃饭前跳..
晚饭后适合做一些轻一些的伸展运动..
练YOGA就OK了..
早晨跳绳会减肥,不过没必要跳那么久..

热心网友时间：2022-06-27 20:11

那得看你每天的饮食
记住，早点吃饱，中餐吃好，晚餐吃少
一定少吃油腻的食物，定时定量，运动当然必不可少，多吃蔬菜，少吃碳水化合物。
减肥不能盲目，我是减肥了，从160斤减到90斤，但我成了厌食症患者