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做腿部肌肉锻炼时各种动作多少一组?(越详细越好)

发布网友 发布时间:2022-04-30 16:35

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热心网友 时间:2022-06-27 15:09

练腿部肌肉最好的方法是坐深蹲,上身负重,举杠铃或哑铃,蹲下再起来。
一般分5组,每组10-20个,以后再根据自己的情况增加。
还有蛙跳、跳楼梯,也能锻炼腿部肌肉。练到腿发酸为止。
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