怎么样才能15天瘦10斤
发布网友
发布时间：2022-04-30 15:37
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-26 12:22
我也是正在减肥中,效果非常明显 .一按我的方法做,一周最少瘦7斤,也就是说每天至少瘦一斤;如果你坚持好的话每天能瘦两斤.
(1)要科学饮食. 不吃零食..多吃水果(少吃含糖量多和容易上火的水果:多吃蔬菜.吃饭最好半饱,少吃多餐. 不吃辛辣食物.
(2)少吃或不吃面食<如果你减肥决心比较大就不要吃面食,含淀粉多的食物都容易发胖>. 如果你实在想吃一点面食,就吃一个很小的馒头代替主食
不吃土豆,红薯等含淀粉多的食物.
(3)不吃晚饭,可吃一个苹果或者一个桃子代替.注意水果吃多了也会发胖,因为同样水果里面也含有糖分. 一日主食最多2顿,感到饿,可适当吃水果,吃黄瓜最好.
(3)多注意锻炼身体.不要吃完饭后就立即躺下,最好站立十分钟后再坐下.饭后半小时后再睡觉. <每天抽时间快走十五分钟相当于跑步3000米.或者每天跳绳十分钟也不错>
(4)多喝水,每天不少于6000毫升水.
(5)不吃垃圾食品,不喝碳酸饮料.例如:方便面,面包.等热量大的事物
特别推荐事物;早餐: 一杯豆浆,苹果2个或桃子一个.或者两个粽子,一杯清茶
午餐:一小份米,一份青菜<青菜可以依自己口味更换>,饭后6分钟一杯茶.不可吃肉食,除鱼肉外,但鱼肉也要少吃.
晚餐:苹果一个.一杯清茶
饿了吃黄瓜或西红柿(两者相克,不能同吃).多喝茶,有助于消化,促进新陈代谢.
按照我的方法去做,我就不相信你瘦不下来.
以上就是我现在的减肥经历,我有点爱吃,不太会控制自己,每天平均瘦一斤.如果你能控制住自己的食欲,加上合理的饮食,天天的锻炼身体,每天瘦两斤是绝对没问题的.我有个朋友按我的方法做的很好,就是每天瘦两斤,但她没锻炼身体.你就信心减肥,就要坚持啊!
相信你能成功!减下去了记得给我留言!我也在继续减肥中,一起努力,将减肥进行到底!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
参考资料：本人经验总结
热心网友
时间：2022-06-26 12:22
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
热心网友
时间：2022-06-26 12:23
你还是要少吃淀粉类的！多锻炼。
我也很胖。但我曾经到外地考试时。一个星期瘦了10斤。那几天整天忙着考试。没有时间好好吃饭。就只吃一些关东煮 奶茶。吃的直恶心。而且每天排便都很多。也就是说只要给自己压力。操点心。也许就能瘦！！！
热心网友
时间：2022-06-26 12:23
俪宝姿瘦身产品适合单纯性肥胖、产后肥胖、青春期肥胖人群，以及追求苗条身材的爱美人士，减少体内的多余脂肪，彻底分解体内多余油脂，真正减脂不减水的好产品！产品为纯中药制剂服用对身体没有任何副作用！你就会发现身体日渐完美，曲线玲珑有致！
热心网友
时间：2022-06-26 12:24
