更年期女性胆固醇高怎么办?胆固醇高吃什么好?

发布网友发布时间：2022-04-30 15:30

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热心网友时间：2022-06-26 09:00

胆固醇是人体脂肪的重要组成部分。在人体起着至关重要的作用，但是人体胆固醇偏高危害是非常大的，它就会导致动脉硬化，导致心脑血管供血不足，从而引发心肌梗塞，脑中风，冠心病等一系列心脑血管疾病，严重的危害人们的身体健康。随着更年期的到来，人体的激素水平逐渐下降，对血管的保护功能也在逐渐的减退甚至消失，而胆固醇的水平却在逐渐的升高，所以更年期的人们一旦胆固醇升高就要及时的治疗，避免严重疾病的发生。那么更年期人群胆固醇高怎么办呢？治疗胆固醇高，首先要控制好饮食，加强锻炼，保持良好的心情，另外还需要及时服用有效的药物，这样才能从根本上解决问题；那么，胆固醇偏高吃什么效果最好呢？更年期女性胆固醇高怎么办？吃什么治疗胆固醇高？胆固醇高吃什么好？ 1．少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇（ldl-c）生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身。2．多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。3．少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）。4．维生素c、维生素e等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。5．橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇（ldl-c）的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。