发布网友 发布时间:2022-04-30 15:30
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热心网友 时间:2022-06-26 09:16
首先要掌握好起跳的时间,要在你起跳的最高点去击打球的中上部,手掌要包住球,用力向下带腕。 其次起跳的时候,在空中要有展俯的动作,要把球让在你的头的前上方。 最后每天坚持练力量,臂力的话,俯卧撑,抬杠铃什么的都行,弹跳力主要是练腿部力量,蹲起,高跳。只要每天能坚持练,你的提高一定很快! 练扣可以找个朋友给你在网边做平行于网的抛球..不用什么好二传~双手抛出的球已经很好. 想扣球重的话就得用腰力和腕力~臂力其次.. 手臂要拉开,不能僵硬.身体在空中为斜侧45度,用腰力将大臂拉到身后在甩向前..击球点在头顶前方45度,上步要准确 准确的上步应该是先跨左(右)脚,再跨右(左)脚.第2步跨完后,拖后的那只脚迅速跟上~然后起跳~ 在什么时候起跳就要你自己在练习的时候摸索了~人的弹跳不一样~出手速度也不一样~