运动完了喝很多水好吗？19

发布网友发布时间：2023-10-20 17:25

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 14:07

运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

1、经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。

2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。

3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。

6、下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。

7、晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。

8、临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。

温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

热心网友时间：2024-11-24 14:08

　　运动过后不可以喝大量的水。
　　1、当人在赶急路、做重活、剧烈运动或在高温下工作的时候，往往要出大量的汗。水的缺乏使我们感到口褐，而盐分的缺乏又影响身体内部机能活动的平衡。
　　2、这时候，如果喝下大量的白开水，虽然渴的问题得到了解决，但大量水分进入身体却冲淡了血液和淋巴液里的盐分，并可以反射地增加出汗，从而加剧盐分的损失，弓E起体液平衡破坏。这一来，血液的渗透压力减低了，血液对细胞养料的供应减漫了，新陈代谢发生近乎停顿的现象，于是出现了脸色苍白、心脏衰弱、呼吸急促、四胶痉挛的症状。
　　3、其实大量出汗后可以喝大量开水，不过应先在水里加些盐，使水分不至于冲深体内盐的浓度。并使消失的盐分得到补充。人在严重脱水时，往往要注射“生理盐水”针剂，也是这个道理。

热心网友时间：2024-11-24 14:08

老中医说，喝水最好是茶叶的水，喝水要小口的喝。人都是有精气的，在肾脏。喝水就像是吃饭，当然是口渴了喝啊（不是说到了很渴的时候），像现在的人很多人会感觉不到饥饿，人的各种神经反应都是需要有反馈才是健康的。喝水的话水中毒，我在一片研究性教学里看到像那种很大的水桶，不断的喝n多才会引起所谓的水中毒。其实一天喝八杯水，保持一定的量。不渴也喝是不合理的。水喝的多，排出的多，这样就憋不住尿，人的肾即使喝很少的水都是不会影响其功能的。排尿频繁，在中医里就是泄了精气。时间久了会引起肾亏。古人喝水都是要放茶叶进去就是为了保持津液，吃西瓜的时候上面放一点盐也是。喝水大口的喝等于是过了一遍很快就排出去了对人体的体液（基本没有交互）是没有帮助的。

热心网友时间：2024-11-24 14:09

带点盐分的水,
因为运动大量出汗会带走体内的盐分,所以应该在喝的水中适当补充.

热心网友时间：2024-11-24 14:10

不好，应该喝生理盐水.就是在水中加些盐.因为运动后人体的钠离子大量减少!