swisse睡眠片和gnc褪黑素哪个助睡眠的效果好4

发布网友发布时间：2023-10-20 15:10

共3个回答

热心网友时间：2024-11-30 00:17

目前，有不少人对褪黑素的应用存在误区，把它看成了一种万能补品，随便滥用。甚至还有人把它当作礼品送给坐月子的产妇补身体。卫生部对这类产品的批文认为，褪黑素在中年以后随着年龄的增长在体内的含量愈来愈少，适时补充可以调整人体生物节律，改善睡眠状况。但适宜人群为中老年人;不适宜青少年、孕妇及哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者。有关专家认为，这类制剂只能改善睡眠和润肠通便，而没有延缓衰老、改善性功能、提高免疫力、美容等众多功效，儿童、孕妇、乳母均不宜服用。患有自身免疫性疾病，如风湿和类风湿关节炎、红斑狼疮、某些肾炎者不宜服用，患有抑郁型精神病，如老年抑郁症者也不宜服用。目前卫生部除肯定了褪黑素有改善睡眠的作用外，其余保健作用均未认可。另有医学研究证明，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少，细胞就会偷懒，变得不活跃，使人因疲倦欲睡。此时开车往往容易注意力分散，反应力减弱，敏感度降低，从而导致交通事故的发生。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者均应慎用。美国一家研究机构研究证明，健康的老年人和年轻人一样，体内可产生同样水平的褪黑素，因此，健康老年人也不应随便乱服褪黑素。还有研究认为，服用高剂量褪黑素有增加中风的危险。因此，除睡眠较差的中老年人可适当试服这类制剂外，健康老人及其他人群切记不要滥用。

热心网友时间：2024-11-30 00:18

只要是药对人就会有副作用，也许当时会很见效。但是到了后期吃药都没用，你会更难受。如果你是睡眠不好建议你还是改善生活习惯，慢慢调节。
你这是长时间缺乏睡眠或者最近过度劳累跟压力过大造成了内分泌失调。
一、每天中午12点至1点半这段时间一定要睡觉，晚上十一点之前睡觉。
二、平时多运动。最好是有规律的运动，比如制定运动计划。时间段跟时间长度。
三、再多吃点调节内分泌的食物，如：香蕉、燕麦、八宝粥等。
四、晚饭不要吃得太多，不易吃得太油腻。
五、睡前放松心情，不要做激励的运动。（可以听一些轻柔的歌曲也不错，还可以提高记忆力。如：俄罗斯的《莫斯科郊外的晚上》）
六、最好每天晚上睡觉前用热水泡一下脚。
七、睡觉时不要开灯、睡觉时不要张口、睡觉时不要把手放在腹部和*。
如果你一直坚持，不用几周就好了。你也可以去赖床小睡仙看看。谷歌的一个专业调节睡眠问题的网站（从衣、食、住、行等方面），调节各种类型、各种原因引起的睡眠质量下降跟难以进入睡眠的问题。

热心网友时间：2024-11-30 00:18

建议不吃吧，如果真能治疗失眠那和安眠药有什么区别呢?如果真的睡眠质量差可以调整心态和睡眠环境来改善，比如多出去运动，多去郊外公园走走呼吸新鲜空气，多做健康身心的事，放下心里包袱...现在一般人失眠都是心态不好，如果睡着很舒服就不用换寝具了，不过如果睡着腰疼或者不对劲，可能是寝具不太适合你，建议换张床垫，我家用的玮兰的棕床垫，感觉还不错，如果你是重庆的可以去专卖店看看，如果是其他地方的，可以关注一下当地的一些床垫品牌，一般也查不了