速耐训练是多少米

发布网友发布时间：2022-04-30 16:28

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热心网友时间：2022-06-27 11:47

00米是一个要求速度和耐力的项目，平时需要全方位的联系。如果走半专业路线，建议一周要至少跑一次速度（60-150米不等，大强度，间歇适中），一次速耐（200-300米，中强度，短间歇），一次耐力（可选择500-600米，或有氧训练，中强度，中间歇）

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