速耐和强度的区别

发布网友发布时间：2022-04-30 16:28

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热心网友时间：2022-06-27 11:47

没有区别，是一样的，耐速形容的是一个人的耐力的速度，如果说一个人的耐力速度比较强的话，那么也就相当于这个人可以跑很长的距离，并且可以维持一个比较强的速度。
速耐指的也是速度加耐力。速度训练能够让身体合理分配体力，而耐力通常用来衡量身体的忍耐程度。速耐训练是指训练身体能在相对较长的时间里保持着高速运动的能力，常见于中长跑训练中，中长跑训练是一项需要速度与耐力相结合的综合性运动。
提升速度耐力的训练手段
1、变速跑
长跑过程中以变速跑形式进行，途中不断变换跑速，以提高自己心肺功能变化的适应能力，也是不断强化有氧向无氧状态善于转化的过程，这样有利于提高自己的速度耐力。
2、间歇跑
间歇跑训练的作用是通过较密集的时间段，在较高负荷的刺激下，增强心血管系统和呼吸系统的生理能力，这样多次重复刺激训练，使机体抗乳酸能力得到提高，也加强机体抗强度的运动能力，这样跑动成绩也会逐步进步。