如何提高短跑的速度耐力

发布网友发布时间：2022-04-30 16:28

共2个回答

热心网友时间：2022-06-27 11:47

给你一个最简单的方法,效果你自己去试试就知道了
去做急速跑
就是在100米的跑道上
从静止开始慢慢不断的匀加速记住一定要一点一点的匀加速
这样在50米后你都速度就会慢慢的提高
特别是在最后的20米你的速度可以比你平时快很多
如果想提高你就最好一天做15组急速跑
2个月下来一定有效果!
(切记在跑的过程中一定要慢慢的匀加速最后越来越快)
祝你好运!

热心网友时间：2022-06-27 11:47

那是缺乏锻炼造成的..
有时间的话每天坚持去操场跑步
慢跑100米冲刺200米再慢跑100米如此循环直至力竭
等弄清自己的耐久度后给自己规定长度和时间
同时也要注意休息和饮食

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