我15岁,183cm用沙袋绑腿跑步,走楼梯有什么坏处吗?

发布网友发布时间：2023-11-12 00:14

共3个回答

热心网友时间：2024-12-04 08:02

对膝关节的伤害是公认的。跑步时膝盖会承受相当于身体几倍的冲击力，而每只脚要累积承受身体重量2至3倍的负荷，脚部所受的负担也就越重。当跑步的距离越长，膝盖所承受的压力是体重的7-10倍，人在跑步的时候。再加上沙袋很易受伤,可以适当做做深蹲,又容易形成运动伤害,你的目标是提高跑步速度.甚至造成肌肉变型,原地高抬腿,台阶蹲跳等.
你这个办法不科学

热心网友时间：2024-12-04 08:03

伤膝盖，特别是爬楼梯追问那怎么练腿部爆发力

追答问专业教练

热心网友时间：2024-12-04 08:03

影响骨胳生长追问用的时间不长

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