练腹肌应该吃什么

发布网友发布时间：2022-04-30 14:02

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 01:24

想练出健美的体魄，光靠锻炼还是不够的，必须得在饮食上下功夫:
1、蛋白质粉适当补充

　　这是由于肌肉很多是蛋白质，所以肌肉在锻炼后要高蛋白来修复还有生长。因此假如想肌肉快点长，那么吃点蛋白质粉就很重要了。
2、肥牛肉

　　肥牛肉中的蛋白质含量很高，而且经过了排酸，多吃对身体也没什么大的影响。而且牛肉的脂肪含量比较少，是让肌肉增促进加的首选食物。
3、青菜和水果

　　青菜还有水果也要适当多吃一点，以便让维生素得到补充。对肌肉增加促进效果很好，如菠萝，橙子，西兰花，草莓，生菜，青菜等。
3、多吃蛋类食物。

　　要吃熟透的蛋类，假如是生的，不仅没营养，还会将病菌带到身体里面，会让肌肉群的正常增长受到影响。如蒸鸡蛋要蒸透了。
4、多吃碳水化合物类

　　如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

热心网友时间：2022-06-25 01:25

练肌肉都要吃高蛋白食物，比如牛肉等肉类！

热心网友时间：2022-06-25 01:25

蛋白质高的食物

热心网友时间：2022-06-25 01:26

高蛋白低脂肪，同时注意多喝水补充维生素追问可以具体一点不

追答不要总是吃零食，比如薯片之类的，不吃不喝高能量高糖食物，比如可乐糖果