直播紧张控制不住讲话快怎么办

发布网友发布时间：2022-04-30 13:51

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热心网友时间：2022-06-22 19:55

摘要你好，亲比如可以调整呼吸，关注自己的呼气和吸气，做2-3分钟的放松呼吸的训练就能够让自己变得放松。比较常用的缓解焦虑的方法：1、演讲说话的时候一定要准备的比较周全并反复练习，让自己在说话的时候增加自信；2、得失心不要太重，不要让自己患得患失，因为所有患得患失都会容易焦虑；3、千万不能追求完美而要在自己的脑海里告诉自己可以追求完美，可是也要接受自己的瑕疵，所有的结果都有可能出现问题，最关键的不是不出现问题，而是出现了问题之后该如何沉着冷静的面对，不要把自己的说话和演讲搞砸就可以。甚至在临场当中出现了小的状况，沉着冷静的应对更能给自己的演讲和说话加分，只有乐观积极的态度才能让自己慢慢缓解紧张、焦虑，缓解心慌、手抖的问题。咨询记录 · 回答于2021-12-13直播紧张控制不住讲话快怎么办你好，亲比如可以调整呼吸，关注自己的呼气和吸气，做2-3分钟的放松呼吸的训练就能够让自己变得放松。比较常用的缓解焦虑的方法：1、演讲说话的时候一定要准备的比较周全并反复练习，让自己在说话的时候增加自信；2、得失心不要太重，不要让自己患得患失，因为所有患得患失都会容易焦虑；3、千万不能追求完美而要在自己的脑海里告诉自己可以追求完美，可是也要接受自己的瑕疵，所有的结果都有可能出现问题，最关键的不是不出现问题，而是出现了问题之后该如何沉着冷静的面对，不要把自己的说话和演讲搞砸就可以。甚至在临场当中出现了小的状况，沉着冷静的应对更能给自己的演讲和说话加分，只有乐观积极的态度才能让自己慢慢缓解紧张、焦虑，缓解心慌、手抖的问题。还有什么办法吗我们要想把紧张控制到最低限度我们要把期望放小，准备放大。也就是说做好充分的准备。我们首先来说如何降低期望。降低期望它分为三个部分内容，分别是关注内容、关注听众、忽视自己。一、关注内容：也就是要关注我们所传递的价值。听众他不关心你的表现。他关心的是你说的话，对他有没有用。他不关注你的表现。所以我们要关注我们给他们传递的价值。只要我们说的话对他有用，只要我们说的话能够触动他，我们可以了，不要想着自己的表现能够非常的完美。举个简单的例子：假如说你给别人100块钱，那么别人会在意100块钱是褶皱的还是拿反了，还是不同年限的呢。他绝对不会。他只会在意能不能够得到这100块钱，也就是说我们要以送礼物的心态去进行分享。我们要关注内容，关注价值。