怎么进入深层睡眠 就是睡五个小时第二天不会困2
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发布时间：2023-10-20 00:27
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热心网友
时间：2024-11-17 02:56
第一，要有好的身体，每天坚持锻炼。
第二，睡觉去，泡一下脚。
第三，要有一款好的枕头，现在比较流行的是助睡眠理疗记忆枕，我用的是厚爱记忆枕，挺不错的，性价比高。
第四，有条件可以定时去全身按一下摩，疏通筋骨。
只要能坚持这些，不用吃药，肯定能安心进入深度睡眠。
希望对您有帮助，给予采纳，谢谢！
热心网友
时间：2024-11-17 02:56
洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。追答不过这个得因人而异，这只是个比较大众化的方法！
热心网友
时间：2024-11-17 02:57
