四十岁,身高160,体重164斤还能减下来吗?

发布网友 发布时间：2022-04-30 13:08

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热心网友 时间：2022-06-22 12:03

这个吧，我觉得你有毅力的话，是可以减下来的，毕竟世上无难事只怕有心人嘛
减肥的最主要方法呢是少吃多活动控制住自己的饮食要饮食要合理搭配多吃含膳食纤维多的食物少吃糖盐控油少吃油炸食品多吃些蔬菜水果韩三鲜味多的食物不喝碳酸饮料要坚持长期的体育锻炼嗯比如跑步比如跑步登山游泳。坚持持之以恒的体育运动，一定要坚持住，这样就能把体重降下来达到一个标准的数值，祝你减肥成功哦。

这个吧，我觉得你有毅力的话，是可以减下来的，毕竟世上无难事只怕有心人嘛
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这个吧，我觉得你有毅力的话，是可以减下来的，毕竟世上无难事只怕有心人嘛
减肥的最主要方

热心网友 时间：2022-06-22 12:03

四十岁，身高160厘米，体重八十二公斤，不用说你肯定属于偏胖的类型。能不能减下来体重呢？结论是一定能。但是需要努力和坚持，减体重的关键是运动加控制饮食。只要坚持下去，减体重的目标就能实现。四十岁，身高160厘米，体重八十二公斤，不用说你肯定属于偏胖的类型。能不能减下来体重呢？结论是一定能。但是需要努力和坚持，减体重的关键是运动加控制饮食。只要坚持下去，减体重的目标就能实现。四十岁，身高160厘米，体重八十二公斤，不用说你肯定属于偏胖的类型。能不能减下来体重呢？结论是一定能。但是需要努力和坚持，减体重的关键是运动加控制饮食。只要坚持下去，减体重的目标就能实现。四十岁，身高160厘米，体重八十二公斤，不用说你肯定属于偏胖的类型。能不能减下来体重呢？结论是一定能。但是需要努力和坚持，减体重的关键是运动加控制饮食。只要坚持下去，减体重的目标就能实现。四十岁，身高160厘米，体重八十二公斤，不用说你肯定属于偏胖的类型。能不能减下来体重呢？结论是一定能。但是需要努力和坚持，减体重的关键是运动加控制饮食。只要坚持下去，减体重的目标就能实现。四十岁，身高160厘米，体重八十二公斤，不用说你肯定属于偏胖的类型。能不能减下来体重呢？结论是一定能。但是需要努力和坚持，减体重的关键是运动加控制饮食。只要坚持下去，减体重的目标就能实现。四十岁，身高160厘米，体重八十二公斤，不用说你肯定属于偏胖的类型。能不能减下来体重呢？结论是一定能。但是需要努力和坚持，减体重的关键是运动加控制饮食。只要坚持下去，减体重的目标就能实现。

热心网友 时间：2022-06-22 12:04

当然可以减下来。减肥的最佳方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。

热心网友 时间：2022-06-22 12:04

你好！身高160公分体重82公斤，确实偏胖了。减肥不仅仅是外观的需要，更是健康的需要。我们对照一下身体质量指数。
身体质量指数BMI的计算：
BMI等于自己体重的公斤数除以身高的平方米数，举个例子，如一个人的身高是1.7m，体重是60公斤，BMI等于60除以1.7的平方，最后得出的数是20.7。计算出的体重结果处于这个范围的话就是正常的，18.5-23.9这个范围是属于正常体重，如果是过轻体重的范围是在18.5以下，过重的话是在24-27，如果是超重的话是28-32。我们可以根据自己的体重计算结果来判断自己的体重是否超重。
你才四十岁，完全可以通过自己的毅力把体重降下来。首先要管住嘴，一日三餐七分饱，忌油腻甜食等热量大的食物，不吃零食。逐步增加运动量，每天一至两小时的运动，慢跑广场舞仰卧起坐等。让摄入的热量小于消耗的热量就能减肥。减肥需要毅力，祝你成功！

热心网友 时间：2022-06-22 12:05

人一到了三十岁以后身体的代谢会降低，耐力，肺活量也会随之下降，比如爬个楼梯都会喘更别说跑步，而四十岁的男人一般都是有个大肚腩的，由于工作各方面原因，不怎么接触运动，还有饮食不注意，就会导致有肚子的情况。

能减肥么？能。

健身先健脑，减肥的原理是什么？就是通过运动消耗身体里面的卡路里，从而通过运动代谢也会提升，减肥的速度才会加快。胖人减肥前期体重会掉的很快，但是不要惊喜，你掉的大部分都是水分，还是需要时间的积累，这就是为什么有的朋友节食减肥，体重虽然下来了，但是后期几顿饭就回来了。

简单的来说，减肥就是，通过饮食和运动控制自己的基础代谢消耗身体里面的卡路里。然后运动完不用补充太多的能量，达到补充的赶不上消耗的目的，然后身体就会去消耗脂肪储存的能量。

运动期间，少盐，少油，少糖，忌嘴吃高热量的东西，减肥也要补充蛋白质，比如乳清蛋白，鸡蛋白....