发布网友 发布时间:2023-10-20 07:45
共5个回答
热心网友 时间:2024-10-26 15:31
最好是有个好教练指导你,我们现在也要开运动会了,我带的队员800能跑到三分左右,1500能跑到六分左右,我的学生可是小学生哦.热心网友 时间:2024-10-26 15:31
多跑就行,但是每次都要坚持下来。不要去在乎成绩,自己累了就可以,也可以跑速耐,一阵子快,一阵子慢。比如就是50米快,然后慢跑50米,多跑几组,还有就是要多压韧带。其他也没什么好教你的了,毕竟只是个区运会。具体的训练练计划要按照时间来计划。我以前就是一名运动员,专业就是中长,现在在体院读大学。热心网友 时间:2024-10-26 15:32
1持续8-12分钟持续跑参考资料:中招 体育考试手册
热心网友 时间:2024-10-26 15:32
每次的跑步都要限定时间。时间不能太松也不能太紧,比自己最快时在少一点,完成不了就做一点惩罚措施。手臂的力量练习不能少。爆发力练习需要做一定量热心网友 时间:2024-10-26 15:33
在体校中长跑待过7年,做过教练助理.