有没有简单方便的打坐练气的法子

发布网友发布时间：2022-04-30 15:20

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热心网友时间：2022-06-26 04:32

1.对于初学者来讲，练气功有八个方面的操作细节需要注意。①.要选择安全、舒适、清静、卫生的环境来练气功。其原因之一是，初练气功的人还没有气感，因而其思维和情绪都容易受到周围环境的影响而变化。②.练气功前吃饭只能吃半饱，其食品应该以容易消化的清淡食品为主。其原因是，练气功所要进行的腹式呼吸要求横隔肌有充分的运动空间，而胃里的食物较多则会减少这样的运动空间；另外胃肠道壁内的血压要比较低才不易因横隔肌的运动而引起胃肠的疼痛及瞌睡的增加，而油腻的食品则会使得胃肠道壁的分泌水平提高并且促进胃肠道壁内的血压升高。③.应该采用平躺的姿势来*内气，其具体要求是，平躺、无被子、放松腰带、硬枕和硬板床（其中硬枕高度不能够大于6厘米）、四肢自然平放、骨骼肌放松、放松情绪、自然呼吸。而之所以初学者要采用平躺的姿势来练气功，是因为，内气波的运行要求思维中枢减弱对骨骼肌的控制，而人体只有在躺卧的姿态下才能放松全身的骨骼肌，在坐或站的姿态下维持姿态的肌紧张则一定存在。④.在练功过程中的自我意识诱导是很重要的，其内容应是“放松情绪、放松肌肉”，而这样的意识既可以是主意识也可以是潜意识，并且不排除其它意识的存在，其通俗地讲就是不做排除杂念的努力。而这样做的原因是，勉强地排除杂念会导致情绪紧张及思维中枢的疲劳，而在练功一段时间后有了气感，就会由内气波的运行产生内气意识，而这种内气意识又会成为主意识，并因此使得各种杂念被抑制。⑤.在练功过程中不能以主意识来主动增强腹式呼吸，而要通过逐步加强的潜意识来增强腹式呼吸，也就是不能够心急，要对气功的机理有充分的了解（仔细领会本论文第三章），否则会适得其反。⑥.每次练功的时间应该在两个小时以上，并且身体要保持不动，也就是要身体入静。其原因是，对于初学者来讲，在平躺的姿态下，骨骼肌往往并不能彻底放松，因而往往会感到躺着比坐着和站着还要累，并因此会产生运动的念头，而呼吸中枢的兴奋度提高也往往需要较长的时间。⑦.应该采用硬枕和硬板床来练静气功，其中硬枕高度不能够大于6厘米，硬床的平面要平整、要水平。而之所以要这样做的原因是，平躺着练功很容易睡着，而不够舒适的硬枕和硬床使得练功者即使瞌睡也不易完全入睡，从而延长了练功者半睡眠的时间，而在这种半睡眠过程中，人体的感觉仍然存在而运动中枢的下行控制却已经消失，而此时的呼吸已经不再受思维的影响而进入深度的腹式呼吸，同时由于在半睡眠状态下，脊髓运动神经元的兴奋度还处于较高的水平，所以半睡眠状态下的腹式呼吸能够引发内气波的运行，而且这种内气波会引发感觉信号的上传，从而产生内气意识——循经感传。⑧在最初的练功阶段，应该选择在心情较好的一到两个星期内大量地以平躺的姿态来练静气功，从而争取在较短的时间内获得气感。而这样做的原因是，最初练气功的*都没有气感，其练气功的动机也大都是出于好奇或为了健身治病，而在没有气感的情况下来练静气功，练功者就很难保持对气功的兴趣及*。所以，获得气感应是气功*者的最初目标。

热心网友时间：2022-06-26 04:32

练三心并站桩,两脚并拢,顶天立地,下颌回收,心静气宁,然后两脚外分成外八字,脚后根外撇成内八字,身体慢慢下蹲,鼻.膝.脚尖成一线同时两手从胸前抬起,手心向上画弧两手下落手心向下,至胸前如握球状意守丹田半小时收功

热心网友时间：2022-06-26 04:33

其实就心静就可以了！

热心网友时间：2022-06-26 04:33

站桩效果好，无极桩啦

热心网友时间：2022-06-26 04:34

早上早起坐在屋顶慢慢呼吸