薏米要饭前吃还是饭后吃才达到最好的减肥效果

发布网友发布时间：2022-04-30 15:19

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热心网友时间：2022-06-26 04:06

薏米想要达到减肥的效果，最好早上吃，它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去。如果当早餐，最好配一些干的食物。饭前饭后吃都可以。
薏米的减肥原理：薏米含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。
由于薏米不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏米热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
薏米减肥的最佳搭配是红豆，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。具体做法是：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用；在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水；等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
如果不想喝粥，也可以泡茶喝，具体做法是将薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入开水，泡十分钟左右即可。
薏米虽然有减肥的功效，但想健康地瘦下来还是要配合运动，改善饮食状况的。

热心网友时间：2022-06-26 04:07

薏米的作用主要是用来除湿，之所以能减肥并不是因为薏米本身，而是体内湿气存在不利于脂肪燃烧，湿气去除会更利于减肥，薏米性寒，所以脾胃虚寒的人尽量少食，或者尽量避免空腹食用，可以在煮薏米的时候放些红豆，再放一些大枣、桂圆等，可以缓解薏米的寒性，早饭以后午饭之前食用最佳，切记注意米粥的时候千万不能放大米，否则就失去除湿的目的了！

热心网友时间：2022-06-26 04:07

热心网友时间：2022-06-26 04:08

我也在减肥，我都是饭前吃的