游泳时很多人会遇到身体各部位出现抽筋的情况,游泳时抽筋怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-30 15:06

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热心网友时间：2022-06-25 22:57

游泳遇到抽筋怎么办

首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。

若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。其他部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可。所以当在水中出现抽筋时,首先要保持情绪稳定,应用双手将大脚趾用力向回扳。

抽筋是什么原因引起

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌,痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。外界环境的寒冷刺激等。

热心网友时间：2022-06-25 22:58

游泳时如果遇到抽筋的情况，首先不要慌张，因为游泳池的高度一般略低于人体高度，迅速站立，迅速抬高抽筋的一侧，背伸踝关节，这个动作可以迅速缓解抽筋。抽筋缓解以后迅速上岸，因为抽筋会导致肌肉酸痛以及肌肉的紧张度过高。针对这种情况可以适当对小腿的肌肉进行按摩，以缓解肌肉的紧张程度。如果游泳经常抽筋，肯定与自己的运动强度过大有直接关系，一定要做好热身运动，控制运动量可以有效避免小腿抽筋。

热心网友时间：2022-06-25 22:58

1，泳池里遇险请呼救，一般救生员会伸个救生杆给你，你抓住上岸。
岸上处理和一般抽筋类似，按摩拉伸。
2，户外水域或者无救生人员的泳池（这样的非法泳池就不要去了）。
首先双手划水保持呼吸，吸一口气潜下去。抬起抽筋的脚，掰动脚趾，揉捏小腿。

热心网友时间：2022-06-25 22:59

如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。