怎样才能提高我的出拳速度和踢腿速度

发布网友发布时间：2023-10-20 11:03

共6个回答

热心网友时间：2024-09-11 01:29

速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。

热心网友时间：2024-09-11 01:29

很简单腰马合一腰没有力量块再大也不过是蛮力也不会有力量你可以去看看李小龙的书我个人非常相信小龙哥的话

热心网友时间：2024-09-11 01:25

多出拳多踢腿跑步

热心网友时间：2024-09-11 01:23

负重训练是必要的，也就是手持重物（适当的重量）出拳，练习的是肌肉爆发力，在动作保证正确的情况下会提高速度。阻力训练，在游泳池的浅池中练习踢腿，提高的是肌肉耐力！会加大踢腿的力量。这些是生活方法，要是有专业器械也是很好的！！希望能帮到你！

热心网友时间：2024-09-11 01:26

我觉得出拳速度和踢腿速度是根据肌肉的强度有直接关系，连速度不如练反应。

热心网友时间：2024-09-11 01:30

一个字练