我需要一个短时间增强出拳速度个力量的锻炼方法,
发布网友
发布时间:2023-10-20 11:03
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热心网友
时间:2024-10-27 12:29
你可以拿哑铃练习出拳,哑铃的具体重量按自己的力量限定.
练1~2个星期,应该就有效果了
注意练习时出拳不要太猛,以免拉伤
每次练2~3组,每组10个以上
求采纳~
热心网友
时间:2024-10-27 12:29
速度球~~~~
力量训练的 话 以 爆发力为主 3头的力是向外的 2头的 力是向内的 所以:
直拳 练习手臂 以三头为主 瞬间的力量练习 2头小臂为辅 2头基础练肌肉 那么练就行了
摆拳的 话 胸 肩 腰 都要练的 ~ 基础的练肌肉就行
希望可以帮助你