踢腿的力量如何锻炼9

发布网友发布时间：2023-10-20 11:03

共5个回答

热心网友时间：2024-10-27 08:41

深蹲是最基本联系腿部力量的方法，一般你一天一次50个深蹲就会就会觉得腿酸（不经常锻炼的人），一天3次。过两个星期就会感觉很有力。再天天踢树吧~

热心网友时间：2024-10-27 08:41

想踢人首先韧带给拉开然后对这沙袋玩命的踢打架和健身的锻炼是两码事
踢沙袋也要快踢快收直到踢沙袋发出啪啪的脆响就差不多了说明你力量和速度都入门了那样的话一般没练过的就搞不过你

热心网友时间：2024-10-27 08:42

多踢沙包吧，最好负重练。

热心网友时间：2024-10-27 08:42

就只能踢了，我们跆拳道训练除了体能方面的就只有踢了

热心网友时间：2024-10-27 08:43

深蹲蛙跳

想练腿最好学跆拳道