怎样克服比赛恐惧症?

发布网友发布时间：2023-11-10 14:54

共5个回答

热心网友时间：2024-10-29 03:37

　　放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、*、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
　　
　　阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
　　
　　积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!
　　
　　通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
　　
　　系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
　　

热心网友时间：2024-10-29 03:38

让您久等了，我告诉您：

1.你只要:比赛之前深呼吸。

2.首先 :

买瓶绿茶

坐下来

双目紧闭

照我说的做

放松，放松，再放松

全身放松，直到打比赛

比赛开始了，无视他人。让自己沉醉在自己的游戏世界里。

这个想不到他人，恐惧自然克服拉。

参考资料：无

热心网友时间：2024-10-29 03:38

在比赛之前多和水平相近或者稍微低一点的队友或朋友切磋切磋，树立起自信心，这很重要。临场发挥的时候，第一次参加WCG，除了心理素质极好或者有自闭症的话……不紧张是不可能的，不要怕，胜败乃兵家常事，发挥出自己的水平就是了，临场出现了小失误千万不要手忙脚乱，否则反而失误会越来越多，逐渐就让对手在不知不觉间得到了优势。

比赛之前不要太激动，尽量心平气和一点，当然跟平时打肯定不一样，但是一定要尽量克制自己心中的烦躁，尽量放松身体，精神集中。无论如何，请加油！

1.和你对阵的选手可能因为不了解你（第一次参加）而对你无从下手
2.自信像OP 里的路飞一样我要成为海贼王！
3.心态毕竟是新人要有学习的态度
4.精神力初生牛犊不怕虎的精神战术要干净利落

全身放松，直到打比赛
比赛开始了，无视他人。让自己沉醉在自己的游戏世界里。
这个想不到他人，恐惧自然克服拉。

热心网友时间：2024-10-29 03:39

我之前是参加运动会的时候，也老紧张。也为我加油，我都很慌。所以我总会骂他们，而且心情非常不好。

热心网友时间：2024-10-29 03:39

就想像自己之前曾参加过多次大赛了，这个算什么。自我心里暗示吧，另外比赛前一定要睡眠足够，这是保证正常发挥的重要条件。