重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期,睡眠周期的质量决定了什么?
发布网友
发布时间：2022-04-30 16:01
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-26 23:43
每个人的个人体质不一样这也造成了每个人的生活习惯不一样，但是有的人一觉睡了十几个小时却仍旧很困，有的人即使熬夜睡了三四个小时却仍旧精神百倍。难道这是个人体质的问题影响的睡眠质量不足吗？我国超过3亿人都患有睡眠障碍症，在睡眠这一方面很多人即使很想睡觉却仍旧在夜晚翻来覆去的睡不着，甚至在强迫自己睡眠的情况下会导致自己的压力更大失眠情况更加严重。
在睡眠障碍症越来越多的情况下，我国很多睡眠行业发展的也是越来越迅速，从睡前读物到哄睡软件层出不穷。有专家表明在睡眠过程中最重要的不是睡八个小时而是睡够睡眠周期，只要在睡眠的过程中能够保证自己睡够了睡眠周期，那么即使在一觉没有睡够8小时的情况下也依旧能够精神百倍。所以说睡眠跟睡眠时间并没有太大的关系，但是如果能够睡够八个小时对人体的益处也是很大的。而睡眠的质量也确定了一个人在工作和学习上的状态是否更加积极，如果在睡眠过程中没有达到很好的睡眠质量，那么也会影响第二天的工作状态与学习质量。
除了因为单纯的睡眠不足，而导致失眠还有许多是因为在平常生活中压力太大而导致的失眠，就连睡眠过程中的梦境较多也是一种失眠的说法。所以睡眠周期的质量不单单决定了一个人在睡眠过程中达到的质量，也决定了第二天在工作当中达到的工作质量。一个人第二天的精神好不好，也取决于在头一天夜晚睡眠是否到达标准，但是即使睡过了睡眠周期睡足一定的时间对睡眠质量来说也是较好的。
其实对于8小时来说是每晚人均的睡眠时间，而一个睡眠周期大概是90分钟，在这一90分钟里我们会经历过不同的几个睡眠阶段。不是按照睡眠时间来看我们睡了几小时几分钟，而是看我们睡了几个睡眠周期，而人体的身体修复是靠睡眠周期来进行的。在现实生活中，我们始终会遇到一些突发情况，不可能每晚都能睡到充足的八个小时，这一点来说对我们是很困难的。但是即使没有睡够八个小时我们也不需要担心，我们只需要保证每周至少四天能够满足到睡眠周期就可以。只要在生活中调整好自己的睡眠时间，那么睡眠质量就不成问题。
热心网友
时间：2022-06-26 23:44
热心网友
时间：2022-06-26 23:44
热心网友
时间：2022-06-26 23:45
