有什么好的方法可以有效治疗失眠?

发布网友发布时间：2022-04-30 15:57

共3个回答

热心网友时间：2022-05-18 00:21

这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着

热心网友时间：2022-05-18 01:55

那就是让自己累一点，这样才会睡得香一点，如果每天白天什么事情都不做的话，那样是没有睡意的。

热心网友时间：2022-05-18 03:47

失眠了，失眠了，怎么回事嘛？不要想太多了，对不对？都别想的太多，不要过于劳累，别想的太多事情太多了，想太复杂了。那轻松点点感情太麻烦，太复杂了，睡不着。青春电影等于睡着，希望表现的太复杂，太多。