我的腹肌线条不是很好,哪些锻炼方式能够改善一下呢?

发布网友发布时间：2022-04-30 15:58

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 22:08

1.卷腹动作，每次20个，一次5组。记住动作要慢。2.平板支撑，每次3分钟，隔一分钟做一次，做3次。3.仰卧起坐，每次50个，一次做5组。坚持一个月，效果就会出来。

热心网友时间：2022-06-26 22:08

俯卧，抬腿。这个动作不仅涉及小腹的收缩，还涉及臀部的前移。其实腹肌都是一样的，都是用肌腱分开的，所以看起来像六八块。现在这个动作是针对小腹的训练，以激活和刺激下腹部肌肉为主！

热心网友时间：2022-06-26 22:08

跪姿绳索卷腹，利用龙门架的优势，来刺激腹部。仰卧绳索举腿，利用了龙门架的优势，利用重量来让腹部得到最大化的刺激。侧支撑，利用等长收缩，来达到训练腹部的目的。健腹轮。

热心网友时间：2022-06-26 22:09

你可以多做一些卷腹，平板支撑，俯身开合跳，游泳，跑步，竞走，都是非常不错的。

热心网友时间：2022-06-26 22:10

腹肌相对来说是比较难练的，首先要瘦下来，把皮脂率降到较低的时候，可以选择多做一些卷腹和仰卧起坐的动作，增加腰腹部的肌肉，配合上健康的饮食，就可以有效的改善腹肌线条。