经常便秘怎么调理比较好？求能真正改善便秘的方法

发布网友发布时间：2022-04-20 10:37

我来回答

共2个回答

热心网友时间：2024-02-09 19:20

长期便秘怎么调理

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

便秘吃什么水果

1、香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。

2、甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好

3、木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果

热心网友时间：2024-02-09 19:20

1、多吃富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜、茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。
2、薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，不过地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果。
3、蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。
4、香蕉：要吃熟香蕉，带麻点的更好。
5、苹果：苹果含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦！尤其是苹果皮对人身体很好的。
6、乳酸菌饮料：酸奶，养乐多等含有乳酸菌的饮品可以促进排便。