腰间盘突出的正确睡姿图是什么样子的？怎么缓解？

发布网友发布时间：2022-04-20 10:35

共1个回答

热心网友时间：2023-07-11 06:57

腰间盘突出正确的睡觉方式

　　腰间盘突出正确的睡觉方式，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡姿是可以保证我们的睡眠质量的，同时关系到腰部的保健和全身的健康，以下来了解腰间盘突出正确的睡觉方式。

　　腰间盘突出正确的睡觉方式1

　　采用仰卧的睡姿

　　对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适，当我们平躺时脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。

　　而且仰卧位时呼吸更加畅通，改善面部血液的循环，减少面部皱纹的产生，皮肤不易老化，还可以延缓老年人耳聋等情况的发生。

　　采用侧卧的睡姿

　　侧身睡觉也是很多人都采用的一种姿势，很多时候在平躺时就会慢慢转为侧卧睡，侧卧能让身体的肌肉更加放松，腰椎间盘突出的患者在侧卧时最好将膝关节稍微弯曲，这样腰椎就能保持一种生理性前驱的状态。

　　侧卧时，还可以在两腿间在夹一个枕头，让脊柱的.水平保持在同一直线上，腰椎会更加放松。中医还认为。侧卧能养肝，因为人体的肝经在腰部两侧，侧身睡觉时，血液就会流到肝经中，人体就能睡得更好，肝脏的造血也能更强。

　　腰椎间盘突出的患者一定要选择适合自己的睡姿，这样才能有助于腰部放松，缓解酸痛。除了睡觉的姿势要做对，在床品上也要注意选择。最还选择软硬适中的床垫。有的人喜欢睡在比较软绵绵的床上，觉得更舒适更放松，但是太软的床垫对于腰椎间盘突出的患者而言，是一个负担。

　　在睡觉时，床垫对腰部的支撑能力不行，患者在第二天起床时就会有全身酸痛，腰部疼痛的情况。硬的床垫对人体的睡眠也会有一定的影响，在硬床垫上人体骨骼得不到放松，就会难以入眠。而且人的脊柱一般是呈S型的，床垫太硬没有弹力的话，会导致人体腰部悬空，很难达到放松的状态，腰椎间盘突出就会越来越严重。

　　腰椎间盘突出对身体的伤害还是很大的，严重时甚至会造成患者大小便失禁、瘫痪在床。所以患病之后一定要引起重视，及时进行治疗。如果病情不是很严重，在生活中就可以通过适当的方法来缓解病情，患者就需要多加注意，在睡觉时候保持一个良好的睡姿，对自己的病情有一定的好处，也能睡得更加的舒服，精神状态也会更好。

　　腰间盘突出如何恰当入睡

　　1，仰卧:可释放压力腰部肌肉，缓解椎间盘工作压力，不但舒服，并且有益于防止或治疗腰痛。

　　2，侧卧:将双髋双膝盖骨曲屈起来，古代人说“卧如弓”就是说这类睡觉姿势，它能够清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。

　　腰间盘突出如何治疗

　　第一，非手术治疗治疗法。最先是非手术治疗的方式来开展医治的，是根据修改腰椎间盘与神经的状况的，一般的状况下，是较为合适病症轻的或是是年青人。

　　第二，牵引治疗。也有一种是牵引带的方式的，根据牵是能够提升椎间的总宽的，来开展缓解对神经的刺激性和被压迫的状况的。

　　第三，绝对卧床休息。也有一种方式就是说卧床休息的方式，这类方式是有挺大的限定的，不论是哪些的活动，全是不能起来的。此方法简易有效，但较难坚持不懈。减轻后，应提升腰背肌训炼，以减少发作的概率。

　　第四，针灸理疗和推拿按摩、推拿。可减轻肌肉痉挛，缓解腰椎间盘内工作压力，但留意爆力中医推拿能够造成病况加剧，应谨慎。

　　腰间盘突出睡觉姿势哪个最合适？

　　1、因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。

　　2、侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。

　　3、我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。

　　腰间盘突出的病因有哪些？

　　1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素

　　髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

　　2、损伤

　　长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

　　3、椎间盘自身解剖因素的弱点

　　椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

　　患有腰间盘突出症的患者要注意平时多休息，避免参加重的体力劳动，要合理安排自己的生活和饮食。以上就是关于腰间盘突出睡觉姿势的介绍，大家在生活中可以多了解下疾病的知识，避免病情加重，做好疾病的预防和护理工作。