怀孕期间孕妇总是昏昏欲睡怎么办?有什么好的方法?

发布网友发布时间：2022-04-30 05:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 23:12

怀孕以后，不少准妈妈都表示自己经常感觉疲惫和倦怠，这一方面是怀孕引起的身体激素水平的变化导致的，另外也可能是因为怀孕带来的生活方式的变化一时间让妈妈感到有些不适应。但不管原因怎么样，如果整天精神靡靡，孕妈的工作和生活都容易受到影响，因此如何改善这种孕期疲劳的状态才是最重要的。下边的这些方法，孕妈不妨试一下吧！

增加睡眠时间

如果孕妈感到昏昏欲睡，最直接的办法就是增加睡眠时间。建议孕妈在保证正常的作息规律的基础上增加睡眠时间，白天可以睡觉，但是不建议睡得太久，最好是晚上早一点上床清晨晚一点起床，另外可以适当延长午睡的时间。如果妈妈怀孕以后还要工作，工作中如果感到疲惫的话，不妨停下来，小睡十分钟，然后再投入工作中去。

摄入足够能量

毫无疑问，食物可以为身体提供能量，缓解疲劳情况，而且孕妈怀孕以后身体所需要的能量会更多，因此要解决孕期疲劳，妈妈每天就要充足、合理饮食，为身体提供足够的能量。孕期妈妈要注意每天摄入足够的碳水化合物，这是身体主要的能量来源之一。除此之外，孕妈每日的饮食里还要包含充足的优质蛋白质和脂肪。当然，孕妈最好选择天然食物来补充这些能量，而尽量避免选择加工食品。

保持充足饮水

女性怀孕以后，身体内的血液总量会增加很多，每天对水分的需求量会更大，如果孕妈没有及时增加饮水量，身体就更容易出现脱水症状，而人体脱水以后，最主要的表现就是疲惫。所以，如果孕妈觉得孕期经常昏昏欲睡，就要及时检查自己每天饮水量是否充足。一般情况下，怀孕期间妈妈每天大约需要摄入2000ml左右的水，这些水可以分多次补充。不过，孕妈要注意，不要等感觉到渴了再喝水，因为那时候身体已经缺水了，最好每隔半小时左右就适当饮水。除此之外，早起、上厕所后、洗澡前后都是必要的饮水时间，孕妈要注意补充水分喔。

每天适当锻炼

适当运动能够促进体内的血液循环，改善大脑和身体各个器官的工作状态，消除疲劳。而且运动时孕妈体温会升高，使得白天和晚上的体温相差相对更大，有助于提升晚上的睡眠质量，也有利于缓解孕期疲劳。因此，孕妈要保持良好的运动锻炼习惯噢。不过，孕妈可要根据自己的身体素质控制运动强度，以免对身体造成不必要的伤害。

总之，建议孕妈试一试上述几种缓解孕期疲劳的方式，争取早日适应孕期的生活习惯，保证胎儿健康成长喔！

热心网友时间：2023-10-18 23:12

增加睡眠时间

摄入足够能量

保持充足饮水

每天适当锻炼

总之，建议孕妈试一试上述几种缓解孕期疲劳的方式，争取早日适应孕期的生活习惯，保证胎儿健康成长喔！

热心网友时间：2023-10-18 23:12

属于正常的生理现象。积极调整心态，设定规律的生物钟，找一些自己感兴趣的事情来做，分散注意力，也可以适当的走动，避免犯困。

热心网友时间：2023-10-18 23:12

属于正常的生理现象。积极调整心态，设定规律的生物钟，找一些自己感兴趣的事情来做，分散注意力，也可以适当的走动，避免犯困。

热心网友时间：2023-10-18 23:13

怀孕期间很容易犯困，这时候建议你可以喝点开水来提提神哦；也可以吃一些坚果之类的，补充能量；不过最好就是晚上要注意睡眠规律。

热心网友时间：2023-10-18 23:13

怀孕期间很容易犯困，这时候建议你可以喝点开水来提提神哦；也可以吃一些坚果之类的，补充能量；不过最好就是晚上要注意睡眠规律。

热心网友时间：2023-10-18 23:13

怀孕期间总是昏昏欲睡，这是正常现象，可以采取吃酸的水果，来提神，这不但解决孕期的昏昏欲睡，而且还可以让胎儿吸收维生素。

热心网友时间：2023-10-18 23:14

怀孕期间总是昏昏欲睡，其实这和孕妇的体质是有关系的，所以说平时一定要多加注意身体，可以适当的锻炼身体，这样才会让身体变得越来越健康，状态越来越精神。

热心网友时间：2023-10-18 23:13

怀孕期间总是昏昏欲睡，这是正常现象，可以采取吃酸的水果，来提神，这不但解决孕期的昏昏欲睡，而且还可以让胎儿吸收维生素。

热心网友时间：2023-10-18 23:14