长期跑步和练习搏击,哪一个减脂健身的效果更好?

发布网友发布时间：2022-04-30 05:30

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热心网友时间：2023-10-17 05:19

练习搏击的减脂健身效果更好，因为搏击能锻炼全身，而跑步是以下半身的锻炼为主。减脂的运动有很多，有氧运动最有效，像游泳、跑步、跳绳等等运动都对减脂有帮助。最近，搏击运动悄然兴起，有人就发出疑问，跑步和搏击哪个的减脂健身效果更好？两者都是有氧运动，在一定条件下可转为无氧运动，区别就在于两者的运动效果和运动方式不同。

一、长期跑步的减脂健身效果

跑步的含义是陆生动物使用足部移动，两脚不会同时着地。跑步是一种比较大众、历史悠久的运动，需要的条件只是能跑步的人和跑步场地而已，不需要借助什么工具，天气好、时间允许就可进行。跑步有助于心肺功能增强和血液循环，消耗人体的脂肪，但跑步主要牵动双腿的运动和锻炼，虽有利于腿部塑形，但对上半身塑形帮助不大，腿部的脂肪消耗相对多于上半身；长期跑步的人体型稍显纤细和瘦弱。

二、搏击的减脂健身效果

搏击就是徒手格斗，搏击运动半小时可以消耗300卡的热量，可以消耗脂肪和热量，增加肌肉强度，增强身体的灵敏度和反应能力，也有助于心肺功能的增强。搏击式健身算是健身效果最好的健身项目，搏击所需的运动量比慢跑大。虽然冲刺跑消耗的热量也很多，但一般人不可能维持长时间的冲刺跑，不实际。而搏击运动休息几分钟又可以持续输出，搏击一小时可以消耗2小时跑步所消耗的热量。搏击能使全身肌肉线条变得更好看。

综合各方面来说，长期跑步虽然也可消耗脂肪和热量，一定程度上可以瘦身，但达不到上半身塑形的效果，而搏击却可以，搏击可同时完成瘦身和塑形两项任务，一举两得。对于想减脂的人来说，他们更青睐既可减脂瘦身又可塑性的搏击运动。搏击简单易学，任何人都可学习搏击，搏击之前会穿戴护具，安全有保障。不过不管选择何种运动，都要坚持下来，坚持才有效果。

热心网友时间：2023-10-17 05:19

长期跑步的效果更好，因为长期保护可以大量的减去脂肪，也可以让身材变得更苗条。

热心网友时间：2023-10-17 05:20

练习搏击减脂健身的效果更好，因为搏击是可以锻炼全身的，对全身都有比较好的效果。

热心网友时间：2023-10-17 05:20

我认为长期跑步的健身效果更好，我这边健身房的教练都是让我们每天跑步，很少让我们搏击。

热心网友时间：2023-10-17 05:19

一、长期跑步的减脂健身效果

二、搏击的减脂健身效果

热心网友时间：2023-10-17 05:19

长期跑步的效果更好，因为长期保护可以大量的减去脂肪，也可以让身材变得更苗条。

热心网友时间：2023-10-17 05:20

练习搏击减脂健身的效果更好，因为搏击是可以锻炼全身的，对全身都有比较好的效果。

热心网友时间：2023-10-17 05:21

我认为长期跑步的健身效果更好，我这边健身房的教练都是让我们每天跑步，很少让我们搏击。