什么叫火箭流瑜伽?

发布网友发布时间：2022-04-30 04:36

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热心网友时间：2023-10-13 04:13

　　火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变休，既可以发挥原有传统休式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生，更是能有效帮助唤醒神经系统。补充并快速恢复精神与能量。之所以称为“RocketVinyasa”，是指有如火箭般，“它可以帮你更快的达成”，并该流派非常鼓励在练习中发扬用于变革自由创新的精神。

　　2、火箭人式的锻炼方法

　　2.1、单腿保持平衡，双手放在微屈的膝盖上，利用双臂稳定身体。双肩下沉。尽量保持与耳朵的距离，另一条腿向后伸展。伸展髋部和大腿。这将帮助你感受从腹部到脚趾的舒展。

　　2.2、*微微高于髋部。这使背部拉紧、稳固。腹部内收。使下背部稳定，同时加固支撑腿一侧的髋部。后腿尽量伸直，就像推动火箭向前一样。

　　2.3、你有一种飞翔的感觉，髋部的轻盈让你几乎忘记了支撑腿的存在。*和抬升腿分别向前后伸展，使身体变得修长。腹部始终内收，让你感到轻盈。整个身体也处在即将打开的状态。此时，任何事情都变得可能。让自己飞起来吧，哪怕还有一条腿着地。

　　3、为什么选择火箭瑜伽

　　火箭瑜伽不仅包括了基本体式，也包括了更具挑战性也更加多样化的难度体式，比如在阿斯汤加高级序列中的一些手臂平衡和后弯体式。火箭瑜伽可以更快地帮你提升体式水平。

　　也许第一堂课你会觉得，这个好像阿斯汤加，没有什么特别呀！但是只要坚持练习下去，你一定会有意想不到的收获。坚持练习数年，你会发现自己：

　　倒立不用再借助墙壁；倒立练习中停留的时间更长了；倒立的时候再也不用怕身体翻倒，因为肩膀和手臂可以更加坚实有力地控制身体了；身体柔软度提高、核心力量加强。