老年人到底吃些什么样的食物能够促使排便呢?
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发布时间：2022-04-30 04:20
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时间：2023-10-12 05:30
吃富含膳食纤维的食物能促使排便，韭菜、芹菜、菠菜、火龙果等都是比较好的选择。
老年人高纤维的食物能促使肠道蠕动，纤维素进入人体能吸水膨胀软化大便，会让老年人体内的大便尽快排出，能有效缓解老年人出现了便秘。生活中富含膳食纤维的食物有很多，韭菜，芹菜，香蕉、南瓜等都是富含膳食纤维的食物适合老年人多吃。
老年人多吃一些富含胶质的食物也能促进排便，比如木耳、银耳等，他们都是营养价值极高的菌类食材，而且含有丰富的佼质，这些物质进入老年人体内能促进肠道蠕动，而且能软化大便。缩短老年人的排便时间，可有效预防缓解便秘。它们还能补益气滋阴润燥对老年人因津液不足和气血亏损导致的便秘也有很好的缓解作用。
老年人便秘的出现于体内益生菌的缺乏也有直接的关系，所以在平时生活中可以让老年人多吃一些富含益生菌的食物，比如发酵后的酸菜以及酸奶等，这样可以让他们身体吸收充足的益生菌能维持肠道菌群平衡，也能提高肠道功能加快大便生成和排出，能让他们出现的便秘症状减轻。不过老年人喝酸奶的时候，尽量选择无糖酸奶，不然经常喝会让身体摄入过多的糖类成分，容易诱发高血糖。
老年人出现肠道燥热上火等多种不适症状时也会出现排便困难，这是最有效的缓解方法，就是让老年人多吃一些性质寒凉的水果和蔬菜，比如苦瓜、梨、西瓜以及甜瓜还有火龙果等，不能缓解肠热肠燥并能清肠排毒，润肠通便，具有很好的滑肠作用，能加快老年人体内大便的排出，会让老年人出现的便秘减轻，还能预防一些上火症状出现，对维持老年人身体健康有一定的好处。
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时间：2023-10-12 05:30
吃富含膳食纤维的食物能促使排便，韭菜、芹菜、菠菜、火龙果等都是比较好的选择。
老年人高纤维的食物能促使肠道蠕动，纤维素进入人体能吸水膨胀软化大便，会让老年人体内的大便尽快排出，能有效缓解老年人出现了便秘。生活中富含膳食纤维的食物有很多，韭菜，芹菜，香蕉、南瓜等都是富含膳食纤维的食物适合老年人多吃。
老年人多吃一些富含胶质的食物也能促进排便，比如木耳、银耳等，他们都是营养价值极高的菌类食材，而且含有丰富的佼质，这些物质进入老年人体内能促进肠道蠕动，而且能软化大便。缩短老年人的排便时间，可有效预防缓解便秘。它们还能补益气滋阴润燥对老年人因津液不足和气血亏损导致的便秘也有很好的缓解作用。
老年人便秘的出现于体内益生菌的缺乏也有直接的关系，所以在平时生活中可以让老年人多吃一些富含益生菌的食物，比如发酵后的酸菜以及酸奶等，这样可以让他们身体吸收充足的益生菌能维持肠道菌群平衡，也能提高肠道功能加快大便生成和排出，能让他们出现的便秘症状减轻。不过老年人喝酸奶的时候，尽量选择无糖酸奶，不然经常喝会让身体摄入过多的糖类成分，容易诱发高血糖。
老年人出现肠道燥热上火等多种不适症状时也会出现排便困难，这是最有效的缓解方法，就是让老年人多吃一些性质寒凉的水果和蔬菜，比如苦瓜、梨、西瓜以及甜瓜还有火龙果等，不能缓解肠热肠燥并能清肠排毒，润肠通便，具有很好的滑肠作用，能加快老年人体内大便的排出，会让老年人出现的便秘减轻，还能预防一些上火症状出现，对维持老年人身体健康有一定的好处。
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时间：2023-10-12 05:31
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时间：2023-10-12 05:31
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时间：2023-10-12 05:32
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