当发现血糖开始升高,但还不是糖尿病时,用什么方法就可以逆转?
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发布时间：2022-04-30 02:34
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时间：2023-10-07 17:46
在当今社会，每两个成年人中就有一个是糖尿病的后备部队，即糖尿病前期患者，如果不及时干预，他们很可能在不久的将来发展成糖尿病，并生活在糖尿病的阴影下。幸运的是，糖尿病前期可以逆转。早期积极干预(尤其是生活方式干预)可以大大降低糖尿病的风险，这一点已被著名的大庆研究所证实。
为了预防糖尿病，人们必须少进食。一个人不能吃得太多，不加选择地吃东西。一个人不需要像苦行僧一样敢吃任何东西。必须注意适度的能量摄入和均衡的营养。多吃新鲜蔬菜，*甜食和含糖饮料，如巧克力、冰淇淋、奶油和蛋饼、零食、果汁和碳酸饮料。少吃大鱼、大肉和油炸食品。这些高脂肪食物含有高能量和胆固醇，容易导致能量摄入过多，导致肥胖和血脂升高。
长期久坐不动的生活方式与糖尿病的发病有关，这也为整天坐在电脑前的办公室白领和游戏爱好者敲响了警钟。为了远离糖尿病，不要整天坐在电脑前。相反，移动。每天至少花半个小时来保持健康，进行氧气输送和阻力锻炼。这不仅能消耗过多的身体脂肪和能量，还能改善胰岛素抵抗和降低血糖。
肥胖(尤其是腹部肥胖)与2型糖尿病密切相关，是导致2型糖尿病的独立危险因素。糖尿病患病率是正常体重人群的4倍。肥胖的诊断标准基于体重指数和腰围。体重指数≥24公斤/平方米称为超重。肥胖定义为≥28千克/平方米。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米称为腹型肥胖。体重控制是关于“管住嘴，迈开腿”。没有捷径可走。体重控制的好处不仅包括降低血糖，还包括改善血压、血脂、尿酸和脂肪肝。
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时间：2023-10-07 17:47
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时间：2023-10-07 17:47
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时间：2023-10-07 17:48
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