我们经常吃的米饭,是有益身体健康的粗粮吗?

发布网友发布时间：2022-04-30 02:34

共4个回答

热心网友时间：2023-10-07 17:37

就质量而言，大米的含糖量比面食少25%。因此，如果你吃同样质量的食物，面食更容易引起热量，而且面食有很多吃法。因此，你会不自觉地造成过多的身体热量。米饭的热量很低。如果米饭是冷的，其中所含的淀粉不能被人体吸收，造成膳食纤维促进胃肠吸收的功能，但缺乏胃肠动力的人往往受不了。先从大米开始，大米不需要太细，常吃全谷好处非常多。

粗粮富含膳食纤维和多种微量元素，每天适当摄入，有助于肠道运动，身体更轻盈健康。接下来我用的是脱胶电饭煲，它的脱胶米比普通电饭煲多。其实普通电饭煲也可以煮，除非是三高人群，普通人不需要专门煮糖水饭吃。大米是全谷物最好的主食，让孩子长期吃完全可以，但由于孩子挑食，让孩子尝试吃面条、馒头等主食也非常好，这样孩子就不会吃腻了。

如果能选用五谷杂粮类，对健康更有帮助，因为它除了有人体必需的醣类、蛋白质外，更含有维持健康不可缺少的维生素E、，对于白米来说，其营养相对简单。完整的粮食含有蛋白质、淀粉、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，但在加工成精米的过程中，B族维生素、膳食纤维等营养成分几乎丧失。剩下的只是大部分的淀粉，一些蛋白质，以及一些矿物质和维生素。

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热心网友时间：2023-10-07 17:37

米饭有益于身体健康，但是并不属于粗粮，因为米饭是经过加工后形成的，并不是直接从地里生长出来，就可以吃的。

热心网友时间：2023-10-07 17:37

不是的。米饭是属于细粮的，粗粮是黄米小米藜麦等一些作物制成的，这些食物里面的纤维素含量是非常高的。

热心网友时间：2023-10-07 17:38

确实是的，所以平时每天要多吃，这样才能够帮助我们排便，增强我们的免疫力。