男性吃叶酸,对提高精子质量有什么帮助?
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发布时间：2022-04-30 02:27
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时间：2022-06-29 07:16
叶酸是叶酸（维生素 B9）的合成版本——一种人体无法自行制造的必需维生素。因此，我们需要通过饮食获取叶酸以满足您的日常需求。一般的饮食来源包括牛肝、菠菜、羽衣甘蓝、鳄梨、西兰花、米饭、面包和鸡蛋。
会提高生育能力
叶酸和锌通常作为补充剂一起出售，以提高男性生育能力。许多研究已经研究了这些补充剂。然而，他们观察到的结果喜忧参半，尤其是在健康男性中。在有生育问题的男性中，一些研究表明这些补充剂可能会提高生育能力。
在 2002 年对 108 名可育男性和 103 名不育男性进行的一项较早的研究中，每天服用 5 毫克叶酸和 66 毫克锌持续 6 个月后，不育组的精子数量增加了 74%。
对不育男性的 7 项对照试验研究的回顾还发现，与服用安慰剂的人相比，每天服用叶酸和锌补充剂的人精子浓度明显更高，精子质量也更高。
同样，一项对 64 名不育男性进行的为期 6 个月的研究发现，与服用安慰剂的人相比，每天服用含有维生素 E、硒和叶酸的补充剂的人精子数量和活动精子数量明显增加。
然而，其他研究发现叶酸和锌对男性生育能力和受孕没有影响。例如，最近一项针对 2,370 名寻求不孕症帮助的男性进行的为期 6 个月的研究得出结论，每天补充含有 5 毫克叶酸和 30 毫克锌的补充剂并不能显着改善*质量或帮助受孕。
因此，尽管有证据表明叶酸和锌的组合可能会促进生育，但仍需要更多的研究。
总结
叶酸会改善不育男性的心脏健康、头发、生育能力以及抑郁症等某些心理健康状况。叶酸存在于各种植物性食物、肉类和强化谷物中。它有多种形式，例如独立营养素、复合维生素或与其他维生素组合。
每天服用超过 1,000 微克 UL 的高剂量叶酸可能会产生不利影响，而且叶酸补充剂会与各种常见药物相互作用。与任何膳食补充剂一样，在服用叶酸之前咨询医生的意见。
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时间：2022-06-29 07:17
