继续舞蹈特长老师指导怎么给小孩压腿下腰

发布网友发布时间：2022-04-30 02:27

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热心网友时间：2022-06-29 07:22

这要分年龄段了，小班的孩子比较喜欢模仿贪玩，建议借鉴考级组合，舞协的就不错，先开始地面练习，边玩边练习，比如*有个组合叫锄禾就很有意思，10岁左右之前建议不要上把压腿，下腰也从地面开始，先跪下板腰，仰卧顶胯，然后扶把跪下腰，反拉肩挑胸腰起，把杆下半腰，单腿重心下腰，双腿重心下腰，年龄大点的也要先从地面两人或者三人一组开始压腿，差不多了再上把，防止养成毛病改不了，比如压腿胯不正，腿没有外开等等。其他的训练顺序同上，就是年龄在发育期之前的孩子不建议多练习能力和素质训练，影响身高，稍大点的必须加强腹背肌（腹肌要训练仰卧举腿练髂腰肌而不是练仰卧起坐的腹直肌）训练，防止受伤，记得让孩子多踢腿，从地面到行进再到把上踢腿，直接把上肯定踢的胯都不知道掀哪去了。三分压，七分踢，最后记的让孩子回腰。

继续舞蹈特长老师指导 怎么给小孩压腿 下腰

继续舞蹈特长老师指导怎么给小孩压腿下腰