排毒最简单的方法是什么?排毒如何运作?
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发布时间：2022-04-30 02:28
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时间：2022-06-29 07:44
如何排毒
以下是一些指导原则，可帮助您创建自己的三天排毒疗程，以帮助您释放体内毒素，优化身体的排毒途径并逆转某些慢性压力的影响。
1.设定实现您的意图的日期
为期三天的排毒需要进行一些准备和计划，因此首先要安排准备时间和排毒时间。理想情况下，请预留三天不工作的时间，这样可能需要一些时间来休息和恢复活力。例如，您可以承诺在周六早上开始排毒，并在周一晚上完成排毒。
2.饮食简单
简化饮食可以使身体将精力重新分配到动员和释放积聚的毒素上。据阿育吠陀说，某些食物比其他食物更容易消化，当您进行排毒时，它们是首选。通常，来自蔬菜王国的食物，新鲜收获的食物和低热量的食物比来自动物，包装和富含卡路里的食物更能解毒。
3.在每餐中包括6种口味
在排毒期间，请确保每餐都包含六种口味（甜，咸，酸，辛辣，苦涩和涩味），以确保您饮食均衡，令人满意。
通过结合所有六种口味，您将获得身体所需的所有营养，并减少对不健康食品的渴望。
4.喝新鲜的纯净水和生姜茶
在排毒的同时，保持水分充足以冲洗毒素并从系统中浪费掉是至关重要的。至少喝8 8盎司。每天一杯过滤水。阿育吠陀（Ayurveda）建议使用姜茶来帮助净化身体并增强消化系统。可以忍受每天喝几杯。对于那些印度草药Dosha类型为Pitta的人，加热的浓姜茶会导致刺激和灼热感等症状。他们可以用水稀释茶，少喝茶，或者直接喝水。
5.润滑消化道
内部油酸化是将健康的油类引入消化道以开始温和消除并促进脂溶性毒素释放，以及刺激胆盐释放的过程，以帮助我们通过胃肠道消除胆固醇和过量的雌激素。据阿育吠陀说，油酸（油的摄入）可帮助您松弛和消除毒素（也称为ama）。
6.考虑补充Triphala
Triphala是一种印度草药草药补品，用于通过抗氧化剂和健康纤维支持肠道中的消化道和健康细菌。为了鼓励消除，您可以服用1,000毫克的三叶草 晚餐后两小时和睡前一小时（假设您在晚上7点之前就餐，晚上10点之前就在床上）
7.享受每日自我按摩
排毒的每一天（最好是排毒后的每一天）都可以使用治疗性阿育吠陀油为自己提供阿育吠陀自我按摩或自我阿赫伽南疗法。定期的按摩和充满爱意的触摸可以排毒身体的组织，增加血液循环，使心灵平静，并增强免疫功能-感觉很幸福。
8.排出毒素
运动是排毒程序的基石。运动产生的热量和汗水增加，有助于净化和排毒身体。每天，都要进行至少20分钟的有氧运动，剧烈运动要足以在皮肤上留下少量的汗水。您也可以洗热水澡，或去桑拿浴室或蒸汽浴室，以鼓励通过皮肤清除毒素。
9.关闭电子设备，养育您的精神
在排毒期间，趁机撤出大量能量和信息，这些能量和信息会在体内产生情绪性毒素。过度观看电视节目，数小时的无聊网络冲浪，令人不安的电影和新闻观看以及强迫性的社交媒体参与都可能耗尽您的精力和幸福感。消除或至少减少您对电子媒体的消费，而参加可养育您的感官并增强活力的活动。
10.沉思
冥想是使身体，思想和精神恢复活力的理想工具。从本质上讲，冥想将您带到自己内心安静的地方，并且可以轻柔地阻止战斗或飞行中的压力反应。我们的身体通过产生生理变化来对持续的压力做出反应，这些变化会损害身体并加速衰老。长时间的压力会使您生病并加速衰老。在压力反应期间，您的心脏跳动加快，血压上升，呼吸变浅，血糖水平上升以及免疫系统受到抑制。
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时间：2022-06-29 07:45
