进行健康管理不包括什么?
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发布时间：2022-04-30 02:30
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时间：2023-10-06 04:27
进行健康管理不包括经常调整的作息。健康管理可以包括基础健康指标的管理、饮食与睡眠的管理、心理健康管理、运动健康管理、生活环境管理、慢病控制等几个方面。管理好了这几个方面，就能极大程度地抵御衰老、延长寿命。
1、基础健康指标的管理，如血压、体重、体温、心率、呼吸、大小便等，做好自我检测，掌握基础指标的正常范围，学会通过观察基础指标的数据来判断自己的健康状况。
2、饮食与睡眠的管理。一日三餐要合理搭配，保证科学营养，按时规律。*每天应保证7-9小时的睡眠。睡眠不足会引起内分泌的紊乱，降低机体的抵抗力，使糖尿病、高血压、心血管病及肥胖发生的风险也大大提高。现在流行的过劳肥，就是因为长期加班熬夜、睡眠不足，导致的体重持续增长。
3、心理健康管理。人们常说健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。要学会自我管理情绪，调节身心，释放压力，保持积极健康的心态面对生活，学会在社会生活中找到自己的最佳平衡点。只有拥有健康的身心，才能享受健康的生活。
4、运动健康管理。根据自己的身体状况选择正确科学的运动处方。坚持运动锻炼，增强体质。
5、生活环境的健康管理。提高自我防范意识，远离生活环境中的致病因素和危险因素，如远离吸烟人群、远离有电磁辐射的环境、远离有毒的气体、避免接触传染病人群等，注意生活环境的卫生与安全。
6、慢性病的科学控制。要在医生指导下改善不良生活方式，坚持遵医嘱用药，注意防范并发症的发生。
健康管理的意义：
人体疾病的形成，经历细胞损伤、组织损伤、系统损伤的过程，最终积累成疾病。这是个漫长的过程，期间只要进行有效的健康管理（情绪管控、良好营养、适度运动及健康的生活方式），是可以实现逆转或部分逆转，达到不生病，甚至是疾病状态的快速康复的目的。
健康管理融合现代健康管理理念和传统中医养生理论代人提供一系列全新、科学、正确的专业调理亚健康的健康管理方案和传播健康养生理念、倡导正确生活习惯和饮食习惯，帮助现代人摆脱亚健康、预防慢性病、享受高品质的健康人生。
