跑步是早晨跑好,还是晚上跑好?

发布网友发布时间：2022-04-30 02:16

共13个回答

热心网友时间：2022-05-14 10:32

睡前运动睡中受益
许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。<
美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。<
另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。<
当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振，影响第二天的工作和学习。你可以试试看，刚开始可能不太明显，因为体力消耗会使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是，以后你就会发现失眠已经开始了

热心网友时间：2022-05-14 12:07

付费内容限时免费查看回答晨跑的好处

减肥：相对于夜跑而言，晨跑减肥效果更好，这是因为在早期之后人体内的血糖值比较低，还未来得及给身体补给能能量，因此更容易将脂肪转化成能量，是燃脂效果较好的阶段。

提升新陈代谢：跑步可以调节新陈代谢率，尤其是早上跑步可以让一天都充满活力。因为在晨跑之后很长一段时间新陈代谢可以保持一个较高的水平，因此燃脂效果更好。

夜跑的好处

促进睡眠：晚上跑步可以释放一天的能量，身体容易适应运动节奏，而且晚上运动还会产生疲劳感，在运动之后泡个热水澡还有助于提高睡眠质量。

环境好：早上是一天中二氧化碳浓度最高的时候，如果太早出来跑步空气质量不佳，因此一定要等太阳出来之后再行跑步。

避免血栓形成：早上血液较其他时间段更为粘稠，容易诱发或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板数量相对减少，这个时候进行跑步可以避免。

就是跑步锻炼身体，都是很好的

不过睡前一小时内不要跑，不然可能会兴奋的睡不着

感谢为您服务，希望能帮到您，也希望能够得到你的赞哟谢谢！

热心网友时间：2022-05-14 13:58

看环境了。单纯的说早上或晚上都是不恰当的。

如果在乡村，空气质量相当好，那么傍晚的跑步比早晨的要好的多，对身体有益。这个意义上说，傍晚好。
如果在城市，傍晚灰尘很多，车水马龙。那么当然要早上跑了。傍晚去吃灰？如果是室内跑步机，那就傍晚跑吧。空气好的时候傍晚跑比较好

热心网友时间：2022-05-14 16:06

晚上跑好些、！早上你的身体没有恢复过来，还处于虚的状态，我是练体育的，天天都要5点多起床训练，其中的伤害只有我们知道阿，什么一天之计在于晨，谁说的自己来体验下。请采纳！……

热心网友时间：2022-05-14 18:31

晚上好，最好是傍晚，或者睡觉前

热心网友时间：2022-05-14 21:12

早上空气好，晚上容易减肥

热心网友时间：2022-05-15 00:10

晚上好一点。

热心网友时间：2022-05-15 03:25

晚上7点到9点是全天最好的锻炼时间。。

热心网友时间：2022-05-15 06:56

据说是晚上但大家都喜欢早上

热心网友时间：2022-05-15 10:44

晚上，早上空气差

热心网友时间：2022-05-15 14:49

早上

热心网友时间：2022-05-15 19:10

晚上吧

热心网友时间：2022-05-16 00:05

晚上！