倒功动作要领?

发布网友发布时间：2022-04-30 02:16

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热心网友时间：2022-06-28 23:01

　　是军队里的军体拳一套专练倒地的功夫，是倒地时自我保护避免摔伤，增强自我护能力的方法，就是以各种姿态倒地,而不受伤的方法，包括前倒、侧倒、后倒等
　　1、前倒
　　动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地。以两掌及小臂着地。
　　2、后倒
　　预备姿势：在正立的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽）屈膝半蹲，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
　　动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒；同时右脚伸直上摆，挺胸勾头，两手臂及小臂主动拍地，（臂与身体约成90度）以后背部着地。
　　动作要求：摆臂、挺胸、勾头协调一致，手臂同时着地。
　　3、侧倒
　　动作要领：在预备姿势的基础上两臂迅速前摆，身体随即向左或右后转身；右（左）腿向左（右）抡摆小腿，以右（左）脚全脚掌，两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式。
　　动作要求：摆臂，转身摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。