便秘、失眠

发布网友发布时间：2022-04-30 02:17

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 00:17

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会*肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.

便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

参考资料：自己总结

热心网友时间：2022-06-29 00:18

两个问题帮你分开回答:便秘（大便燥结、排便困难）：用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。
失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
这两个是民间土方,材料容易选取,祝早日康复!

热心网友时间：2022-06-29 00:18

人到老年会出现同儿童类似的病症，只是老年人处于机体衰退期，经常性便秘、睡眠障碍常影响老年人的生活质量。
老年便秘与肠道蠕动减退，直肠肌肉萎缩，张力减退，加之上腹部肌肉萎缩，排便无力等有关。有的老年人进食少、饮水少，食物过精而粗纤维少，活动少，粪便体积小，在肠道内停留时间长而硬结，故而也可发生排便困难。此外，甲状腺机能减退也可产生便秘；短时间内发生便秘，而且进行性加重，要警惕直肠肿瘤的可能。
老年便秘本身并没有危险，但当患有某些疾病时，则会发生意外。如患有严重的肺心病、冠心病、心肌病、心律失常时，则可因排便困难而发生猝死。高血压病人可在排便时，因过度用力而致脑血管破裂而发生中风。
治疗老年便秘，要综合考虑，以通为要。无病的老年人可服通便灵2～3粒，也可经常服用麻仁滋脾丸。气虚体质之人，可服黄芪30克，大枣15枚（去核），陈皮10克，麻子仁10克，水煎服。或服绿豆汤，外用开塞露2～3支，并且对*周围进行按摩；或灌肠排便；针刺足三里，促进肠蠕动。当你合并失眠时，可用郁李仁30克，加黄酒500毫升，浸泡7天，7天以后每晚饮一酒盅，这样既可通便，也可治失眠。为了预防排便困难，平素宜多食蔬菜、水果，养成每天排便的习惯。坚持体育锻炼，进行腹部按摩，每日清晨饮温开水，或凉开水，或淡水一杯，因空腹饮水常不被吸收，可以帮助排便。同时要养成好的睡眠习惯，每晚要安静闭窗悬幕，适当服用安神中药，经过一段时间的调整，便秘、失眠现象即可改善。

参考资料：医生

热心网友时间：2022-06-29 00:19

你好，你妈妈当然睡不好了，她便秘就是病的重要原因，因为便秘时候，肚子里的毒素过重导致很多的病！建议你给妈妈吃纽催莱钙镁片.蛋白质.倍力健.鱼油.果纤.维C！还要注意饮食！一个月没有改善你来找我！希望能帮助你！

热心网友时间：2022-06-29 00:20

便秘最好的办法就是,每天喝5大杯被开水,本人亲身经历,保证通便!喊你妈妈快实验下