长期久坐怎样防止对身体的危害？
发布网友
发布时间：2023-10-16 12:50
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热心网友
时间：2024-11-29 08:26
我们经常听到很多人都说长期久坐对身体不好，但像一些办公室一族基本很难避免久坐，比如我，基本一天八个小时工作时间，有六个小时是需要坐着办公的，因为需要办公，工作繁忙的时候一天就基本坐过去了，等下班的时候站起来才会意识到腰部有不适感，或腿部脚部发麻等等一些不适症状，长期久坐对身体的伤害特别大，希望大家重视起来，如果忽视了，很多的危害都会逐一到来。
那么下面我们就为大家讲解一下长期久坐会给人们的身体带来哪些危害。
1、长期久坐会导致血液循环不畅通，可能会引发静脉曲张或者长期久坐引发痔疮等等。
2、长期久坐会影响脊椎，像一些上班族，每天对着电脑办公，一坐就是一天，固定一个姿势，长时间下来就容易导致脊椎弯曲，酸痛不适，出现弓背，影响形体的美观，大家一定要重视起来。
3、长期久坐可能会导致头部供血不足，突然站起来可能会有头晕眼花的症状。
4、长期久坐会把身体重量都承受在腰部，会出现腰部酸痛不适的症状，长期下来会影响身体健康。
5、长期久坐会导致消化不良，肠胃不蠕动，可能会出现腹胀，便秘等症状，还会影响食欲，吃啥啥不香。
6、长期久坐会导致身体新陈代谢变弱，所摄入的热量得不到消耗，一些脂肪会堆积在腹部，容易引起肥胖，如果长时间肥胖过度不仅影响美观还会影响健康。
结合以上的这几点，可以看出长期久坐的危害其实还是特别大的，血液循环差，脊椎弯曲，肥胖等等一些疾病，为了我们的身体健康，大家在坐一段时间后，可以站起来适当活动一会，比如伸个懒腰活动一下腿部等等，可以促进我们血液循环，以此来避免长期久坐带给我们的上伤害。
热心网友
时间：2024-11-29 08:27
有研究表明，长时间坐着容易导致患病的几率增加，那么久坐到底会给身体带来哪些伤害？
1、增加患心脏病的风险
长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。
2、引起痔疮
长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。
3、记忆力下降
久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。
4、筋骨受到损伤
当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。
5、不孕症
现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。
6、颈椎病
久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。
通过了解大家应该知道了久坐对身体的危害有多大，即使是在上班的过程当中也不可能一直在忙于工作，在工作之余大家可以站起身活动活动，或者是坐在座位上来回扭一扭，保证自己的身体是运动过，也能够防止各种疾病。
热心网友
时间：2024-11-29 08:27
1、坐直,双手在胸前合十,互推5秒后放松,至少做4次,可以锻炼胸肌;
2、坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌;
3、背贴着墙,后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙,能伸展前胸,放松紧绷的肩膀,还可以增加难度,即大腿往下坐,缓慢上下摩擦墙壁,这样又可以锻炼大腿股四头肌;
4、睡前和起床后,可以在床上趴一会儿,伸展前胸;
5、打开双脚,与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,可以锻炼大腿肌肉;
6、踮脚,可以锻炼小腿后侧肌肉。
热心网友
时间：2024-11-29 08:28
