怎么才能不胡思乱想呢?

发布网友发布时间：2023-11-07 12:09

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热心网友时间：2024-08-17 14:26

停止胡思乱想最好的办法就是让自己忙起来。暑假在家无聊，每天处于无所事事的状态，发呆成了每天的必修课。都说人闲事出来，很多时候我会感到迷茫，胡思乱想，给自己的生活造成了很大的负担，也给自己的身心健康造成了一定的影响。怎么样停止胡思乱想？

（一）找到事情做，转移注意力

胡思乱想就是因为太闲了才有时间去胡思乱想。很多时候感觉到难过、烦心的负面情绪，往往都是我们自己无限放大后的自我折磨。如果你感到自己闲的话，可以去干自己感兴趣的事情，让自己的生活忙起来充实起来，也就没有多余的时间去胡思乱想。

（二）出门游玩散散心

在有大把空闲时间的时候，可以出门游玩散散心，游玩可以更好地放松自己的身心，让自己找处于高压环境下的身心状态变慢，减少焦虑，分散注意力。

（三）释放压力

在心情不好，压力过大的时候会让我们的胡思乱想变得更加严重。我们需要有效的释放自己的压力来减少胡思乱想，我们可以选择自己擅长的发泄方式，就像我在压力过大，心情不好的时候会选择听歌写字，听音乐可以让我的心慢慢的静下来，将我自己的压力以及不愉快用文字的方式表达出来也是一种发泄方式。也可以出门运动，运动可以释放压力，让自己变得身心愉快。

（四）跳出思维定势

很多时候胡思乱想，都是因为当局者迷，旁观者清。在我们被困入某种事情的时候，我们要跳出事情本身，用第三视角的心态去看待事情，我们也就会获得一个意想不到的答案。

胡思乱想也是我们的精神内耗，长期胡思乱想，会造成我们的身体伤害。控制注意力的是两种意识，一个叫显意识，也就是可控制的意识；一个叫潜意识，也就是控制不住的意识。胡思乱想就属于潜意识，我们要正确的转移注意力，给自己强行*，让自己脱离胡思乱想的心理。