怎么训练五千米长跑??

发布网友发布时间：2022-04-30 01:52

共2个回答

热心网友时间：2022-06-28 11:51

.一定要用鼻子呼吸,千万不要用嘴!!!<关键>
2.练一下工步<跑时加大步伐>
3.一定要有信心<把其他人看作一头虫>
4.多和队友浇漓<要放松>
5.跑时把衣服筛到短裤中<为了剪小阻力,要穿短库>
6.一开始跟着2或3名.然后一个个过.

热心网友时间：2022-06-28 11:52

要根据个人的体能情况做针对性的训练。但总的原则是要遵循循序渐进原则，比如开始跑一组800米，接着跑两组400米，中间可以休息十五分钟，每天的训练量不断增加。并不是每天跑个1500米就行了，练长跑是要咬牙肯吃苦才能出成绩的。

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